のんびりダイエット!

約1年半で16kgくらい痩せたのですが、最近は体重が減りづらくなってきています💦 50歳になり代謝も落ちていく一方なので、そのせいか?と思いながらも めげずにダイエットを続けています。 ネットやテレビ番組などでダイエット情報を得て、それを実践し結果を報告したりもしています。

2017年06月

漫画漬け(;^_^A

こんばんは!


今日はとってもダメな日です。

何だか朝から久しぶりに漫画が読みたくなって、【王家の紋章】という漫画を読み始めたらハマってしまって、家事も体操も手抜きして、ひたすら漫画を読みまくっていました。

20170625_200711


この漫画って、私が小学生の頃に連載が始まって、まだ続いてるんですよー(^_^;)
1巻が1977年発行になってるから、もう40年!  (;゚Д゚)
いまは62巻まで出てます!
いったいいつ終わるんだろう?

作者の先生も結構な年齢なんじゃないかな?
中途半端で終わらないで最後まで描いてほしいー!


もう1つ、私が小学生の時から連載している【ガラスの仮面】という演劇の漫画もまだ連載していて、こっちは新巻がでるまで1年近く間が空くことはしょっちゅうで、今待ってる最新刊は4年以上出てないです(;^_^A

この漫画も1巻が1976年発行だから41年目!
なかなか新巻が出ないから、こっちも中途半端で終わってしまわないか心配(;^_^A
先生、頑張って最後まで描いてくださいねー。

と、いう訳で これからまた続きを読みまーす。
今は57巻まで読み終わったんです。
やっぱり面白いから、読みだすと止まらない!
あと5冊、今日中に読むぞ!


【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 1日 1200kcal以内、夜は6時までに食べる)     
            朝(245kcal)
            昼(729kcal)
            夜(202kcal)    
           合計 1176kcal
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ バスタオルダイエット体操 約5分間 (やり方はコチラ↓)    http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/10461427.html
  

⑥ バイブホット 腹部 10分間
⑦ バイブホット 太もも、ふくらはぎ 10分間



【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 57.8kg ↓ 
BM I 23.8 →
体脂肪 32.7% ↓ (+標準)
筋肉量 36.9kg ↑ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 6.5レベル → (標準)


でした。


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意味不明です(;^_^A

こんばんは!

今朝の体重は57.9kg!
2日間58kgになっちゃってたからマズいなと思ってたから、57kg台になって良かった。
ギリですけどね(;^_^A

いつもカロリーを1200kcal以内にしていますが(時々超えますけど💦)だいたいはそれで我慢できるんです。

でも、時々ちょっと油っこいものが食べたいとか、チョコが食べたいとか、お腹は空いてないのに何か食べたくなる時があって、つい食べてしまうんです。

21、22日はその日でした。
だから1200kcalは超えなかったけど、トンカツを食べてしまったり(大きいのを!)アーモンドチョコを食べてしまったりしました。
だから58kg台になったのかな?

お腹は空いてないのに食べちゃうんですよ!
何でだろう?
そういう欲求は時々だからいいんですけどね。
ふと、なぜだろうと思ったんです。


あと、夕食を食べた時でも9時過ぎくらいからお腹が空いてくる時があって、お腹がグーグー鳴るんですけど、それが快感というか、嬉しいというか、何て表現したらいいのか・・・。

例えば夕食を食べなかったのに、お腹が空かない時があり、その時はなんかはつまらない感じがするんです。
何でお腹が空かないの?って思ってしまうんです。
お腹が空いた~!という感覚を得たいのかなぁ?

今はお腹が空いていてグーグー鳴ってるから嬉しいし、気持ちいい~(´▽`*)

もう変態な感じですよね。(^_^;)

《ダイエットを頑張ってる証拠だ!》とか、《これだけお腹が空いてたら明日は体重が減りそうだ!》という思いになるから嬉しくて、そういう感覚になるのかな?

自分が謎だー!

ダイエットしていて同じことを思った人はいるのかなぁ?

なんか、訳の分からないことを書いてますよね(^_^;)
自分でも訳が分かりません(;^_^A


【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 1日 1200kcal以内、夜は6時までに食べる)     
            朝(142kcal)
            昼(899kcal)
            夜(122kcal)    
           合計 1163kcal
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ バスタオルダイエット体操 約5分間 (やり方はコチラ↓)    http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/10461427.html
  

⑥ シコ踏み 10回 

⑦ 踏み台昇降 10分間

⑧ 腹ペタダイエット(やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/11655781.html

⑨ 二重アゴ解消体操
⑩ バイブホット 腹部 10分間

⑪ バイブホット 太もも、ふくらはぎ 10分間


【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 57.9kg ↓ 
BM I 23.8 →
体脂肪 33.0% ↑ (+標準)
筋肉量 36.7kg ↓ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 6.5レベル → (標準)


でした。



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パウンドケーキは止められなかったぁ

こんばんは!


今日は母と買い物に行きました。

スーパーの中をゆっくりと見ていたら、突然『あ、お蕎麦が安いよ!』と蕎麦が置いてあるところに小走りで近寄っていったので、「どうせ食べないんだから買ったらダメ! 買ってまた20年置いておくの?」と言ったら、『ただ安かったから見に来ただけなのに・・・』とブツブツ言ってました。

初めてこのブログを読んだ方は、何のこっちゃ?と分からないと思うので説明しますと、
母は食べないのに買ったり、在庫があるのに買ったりしてしまうんです。
だから賞味期限が切れてしまう食品がたくさんあり、でも期限が切れてももったいないから捨てない!食べる!と言い張るのですが、結局食べずに置いてあるから、最近は私が期限切れの物を探して、家に持って帰ってきて捨ててるんです。
それで、前に期限が20年前の蕎麦やそうめんなどが出てきたことがあったんです。

だから今日、蕎麦を買おうとした時に止めたという話です。

蕎麦は諦めてましたが、今度はクルミ入りのパウンドケーキの前で立ち止まり、手に取ったので、「またそれを食べるの? どんどん太ってきてるんだから病気になるよ! 糖尿病になるよ!」と言ったら、『だって、これ美味しいんだよー。 それにほら、安くなってるよ! ほら、ほらー!』と値段が書いてあるPOPを指さして一生懸命訴えかけるから、何だかその姿が可愛くて それ以上ダメとは言えませんでした。
そしたらニコニコしてカゴに入れてました(^_^;)

母は、最近ヤバいくらいにお腹が出てきてるんですよ。
母も太ってきてるからマズいと自分で分かってるんですけど、甘い物が止められないみたいです。
先週もクルミ入りパウンドケーキを買ってたんですよ! 
今、ハマってるみたい。

ちょっと前は、抹茶のカステラにハマってました(;^_^A

私は頑張って痩せてきたのに、母はドンドン太ってくる!
心配だ~。
病気にならなきゃいいけど(;´Д`)


【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 1日 1200kcal以内、夜は6時までに食べる)     
            朝(276kcal)
            昼(563kcal)
            夜(297kcal)    
           合計 1136kcal
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ バスタオルダイエット体操 約5分間 (やり方はコチラ↓)    http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/10461427.html
  

⑥ シコ踏み 10回 

⑦ 1日の歩数  (距離 3.19km  歩数 4778歩 消費カロリー 152kcal)

⑧ 腹ペタダイエット(やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/11655781.html

⑨ 二重アゴ解消体操
⑩ バイブホット 腹部 10分間
⑪ バイブホット 太もも、ふくらはぎ 10分間


【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 58.0kg →
BM I 23.8 →
体脂肪 32.8% ↑ (+標準)
筋肉量 36.9kg ↓ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 6.5レベル → (標準)


でした。


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バイブホット効果・・・

こんばんは!


先週14日からバイブホットを始めて、21日に測定結果を書く予定だったのに昨日はすっかり忘れてました。

15日のブログに
《今日は1cm細くなってた。 でも1日で1cmも細くなるわけないから測る位置がずれてたのかも!》と、書きました。

そして、15日はやっぱり測る位置がずれてたことが17日にわかりました。
17日は初日と同じだったんです。

4日目で全然変わってなかったから、もう21日まで測らなくてもいいやと思っていて、昨日が21日だったのにすっかり忘れていて、今日ふと思い出し測ってみたら初日と変わらず(;^_^A

やっぱり10分間ブルブルさせるだけで、たった1週間で細くならないですよね。

でも、測ると変化なしだけど、見た目はお腹が引っ込んだ気がするんですよ。
少しだけね。

でも、測定値は変わらないんだから気のせいってことですね(-_-;)

バイブホットは腹部だけにするつもりでしたが、4日目(17日)から太ももとふくらはぎにもやっているんです。

そして今日測ったら右ももが2.5cm細くなってたんです!
あと左ふくらはぎは2cm!
でも、6日間でこんなに細くならないですよねぇ(^_^;)
これも測る位置がずれてたかなぁ? 
でも、1番太い部分で測ってるし、そんなにずれてないと思うんだけど、本当にそんなに細くなったのか?
よく分からないけどこのまま継続してやってみます!

また変化があったら報告します(*^^)v


【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 1日 1200kcal以内、夜は6時までに食べる)     
            朝(196kcal)
            昼(824kcal)
            夜(169kcal)    
           合計 1190kcal
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ バスタオルダイエット体操 約5分間 (やり方はコチラ↓)    http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/10461427.html
  

⑥ シコ踏み 10回 

⑦ 踏み台昇降 15分間

⑧ 腹ペタダイエット(やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/11655781.html

⑨ 二重アゴ解消体操
⑩ バイブホット 腹部 10分間
⑪ バイブホット 太もも、ふくらはぎ 10分間 (お試しで秘かにやってたから今まで書いてなかったけど、効果がありそうだから今日から書きます。)



【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 58.0kg ↑ 
BM I 23.8 →
体脂肪 32.2% ↓ (+標準)
筋肉量 37.3kg ↑ (標準)
骨量 2.3kg ↑
内臓脂肪 6.5レベル → (標準)


でした。

せっかく3日間57kg台だったのに58kgになってしまったーΣ(゚д゚lll)ガーン

昨日、トンカツ弁当を食べたからかーっ!(゚Д゚;)


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中近両用!

こんばんは!


今日はメガネを作りに行ってきました。

3年前くらいから老眼になり、遠近両用メガネを掛けているのですが、半年以上前くらいからメガネを掛けてても手元の文字が見えづらくなってきていて、その頃はヒマさえあればスマホの細かい文字ばかり見ていたので、スマホ老眼になって、老眼がかなり進んだのかも!と思いながらも、スマホを控えることが出来ずに目を酷使してきたからか、最近はスマホ画面や新聞などの文字はメガネを外して近づけないと見えなくなってきたので、これだと遠近両用メガネの意味がないと思って作り替えようと思っていたんです。

それで今日、行ってきました。

検査してもらったら老眼はそれほど進んでいませんでした。
乱視の方に問題があったようです。
あ、乱視はかなり前からなんです。 15年以上前かも(;^_^A
乱視の角度を変えた方がいいとのことで、そのようにしてもらいました。

それから ここでは上手く説明できませんが、スマホをよく使うなら遠近両用ではなくて、中近両用の方がいいのでは?との事だったので、中近両用にしました。
中近両用があるなんて知りませんでした。
老眼の部分が広くなって文字などが見やすくなるそうです。
その代わりに遠くがあまり見えなくなるようですけどね。
あんまり遠くは見ないからいいかと思って中近にしました。

1週間後に出来上がるので、それまではメガネを掛けたり、外したりの生活です。
早くずっと掛けっぱなしでも大丈夫になりたい!

でも、老眼があまり進んでなくて良かった~。


【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 1日 1200kcal以内、夜は6時までに食べる)     
            朝(302kcal)
            昼(889kcal)
            夜(夕食抜き)    
           合計 1191kcal
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ バスタオルダイエット体操 約5分間 (やり方はコチラ↓)    http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/10461427.html
  

⑥ シコ踏み 10回 

⑦ 踏み台昇降 15分間

⑧ 腹ペタダイエット(やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/11655781.html

⑨ 二重アゴ解消体操
⑩ バイブホット 腹部 10分間



【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 57.8kg → 
BM I 23.8 →
体脂肪 33.0% ↑ (+標準)
筋肉量 36.6kg → (標準)
骨量 2.2kg →
内臓脂肪 6.5レベル → (標準)


でした。


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