のんびりダイエット!

約1年半で16kgくらい痩せたのですが、最近は体重が減りづらくなってきています💦 50歳になり代謝も落ちていく一方なので、そのせいか?と思いながらも めげずにダイエットを続けています。 ネットやテレビ番組などでダイエット情報を得て、それを実践し結果を報告したりもしています。

2017年06月

気持ち悪い事&良い事

こんばんは!

今週はものすごく良い事尽くしだったのに、今日は嫌な事というか気持ち悪い事がありました。
良い事もあったんですけどね。

まず、気持ち悪い事は、お昼に実家に行った時に母が「あ、あんたに見せるものがあったんだ!」と言って、席を立ったので長年の勘が働き、もしや虫を見せる気か!と思い、私も席を立ちすぐに逃げられる用意をしました。

そして、母が私に見せたものは、串に刺さったゴキブリ!
しかも ジュディ・オングかっ!とツッコミたくなるほど羽を広げられてました。
遠目に見たからそれほどはっきりは見えなかったけど、気持ち悪くて、慌てて玄関に逃げましたよ。
母はその姿を見て大笑い(-_-メ)

前にゴキブリが出たから捕まえて、生きたままのゴキブリの頭に竹串を刺したという母の話をこのブログに書きましたが、その時のゴキブリをとってあったんです。
もう捨てたって言ってたのにウソだった。
どうしても私に見せたくてとっておいたそうです。  ( `ー´)ノ

母は昔からそういう事をするんです。
夏はセミを網戸(内側)につけておいたり、死んだセミをテーブルの上に置いておいたり、私が怖がるのを面白がってわざとやるんです。
中学生の時は学校から帰ったら、机の上に半分にちぎった蜂を置いてあったこともありました。

それで、今日気が付きました!
私がこんなに虫が嫌いなのは、母のせいでもあると!
絶対にそうですよね。

母は「虫の何が怖いの? 全然平気!ゴキブリだって、虫眼鏡で観察したけど、白くて可愛い目だったよ!」とぬかしやがった(-_-メ)

母は田舎で育ったから怖くないんだろうけど、自分が怖くないからって、嫌がる人に見せたりするのは最悪ですよね。
前に蜂(たぶんスズメバチ)に刺された時に、その蜂を殺してティッシュペーパーに包んで病院に持って行き、まず受付の人に「これに刺された!」とティッシュを広げて見せたら ものすごい悲鳴をあげられたらしく、先生にも見せたらやっぱり叫ばれたらしいです。(女医さん)
その話を楽しそうに私に話した時もありました。
ホント、性格悪すぎっ<(`^´)>

もう最悪の気分で帰ってきてから、とあるブロガーさんのブログを見ていたら、私の大好きなミニチュアの食べ物の写真が出ていて、可愛い~、欲しい~と思いながら写真を保存!
ちょっとお借りして、私のブログにも写真を載せさせてもらいます!
ミニチュア寿司
ミニチュア海鮮丼
ミニチュア刺身
ミニチュア手まり寿司2
ミニチュア和定食2
ミニチュア和菓子2

あ~、可愛い!
こういうのホントに好き~💛

私の趣味で、昔 こういう小物をたくさん集めてたっていう話をこのブログに書いてありますけど(カテゴリ 趣味)
もう15年くらいは買ってなかったんです。

でも、この写真を見たら欲しくなったなぁ。
写真しか見てなくて、記事はちゃんと読んでないんですけど、ネットでも販売してると書いてあったかな。
でも、わざわざネットで買わなくてもいいかなぁ。
出先とかで売ってて、じかにこの目で見てしまったら絶対に買っちゃうんだけど!
今はこの写真で我慢しよう!

この写真を見てたら、性格悪い婆さんにされた嫌な事を忘れられる!
しばらく眺めてよ~っと(*^。^*)


【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 1日 1200kcal以内、夜は6時までに食べる)     
            朝(293kcal)
            昼(702kcal)
            夜(116kcal)    
           合計 1111kcal
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ バスタオルダイエット体操 約5分間 (やり方はコチラ↓)    http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/10461427.html
  

⑥ シコ踏み 10回 

⑦ 1日の歩数  (距離 3.73km  歩数 5496歩 消費カロリー 173kcal)

⑧ 腹ペタダイエット(やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/11655781.html

⑨ 二重アゴ解消体操
⑩ バイブホット 腹部 10分間
⑪ バイブホット 太もも、ふくらはぎ 10分間



【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 58.0kg ↓ 
BM I 23.8 ↓
体脂肪 33.0% ↑ (+標準)
筋肉量 36.7kg ↑ (標準)
骨量 2.2kg ↓
内臓脂肪 6.5レベル → (標準)


でした。


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マイサイズのカレー

こんばんは!


今日は1歩も外に出ず引きこもりしてました。
でも、この間みたいに漫画を読みふけってませんよ。(笑)

今朝の体重は昨日夕飯を食べなかったけど、やっぱり少し増えてました。_| ̄|○

だから、今日はカロリーを少なめにしようと思い、お昼は久しぶりに大塚食品のマイサイズシリーズにしました。

買い置きしてあったのは、カレーとハヤシライスとカルボナーラでした。
その中からカレーを選びました。

マイサイズは今まで何回か紹介してますが、知らない方のために。↓
20170629_133557

調剤薬局でしか見かけたことがないんですけど、いろんな種類があり、値段も120円くらいだったかな?
もう少し安かったかも!

この写真にも、《塩分が気になる方・・・》と書いてありますが、高血圧の人にいいですよね。
こんな感じのが多いので、病気の方のための食品なのかな?って思います。
病気予防にもなりそうですよね。
それに、なんてったってカロリーが低いからダイエット向きですよね。

箱の表には100kcalと書いてありますが、実際はもう少し低いんですよ。
裏には97kcalと書いてあります。
20170629_133629

これにご飯のカロリーを足して、349kcalでした。
ご飯は150g(252kcal)です。

100gにしようかと思ったのですが、少なすぎるので150gにしちゃいました。
ちなみに100gのカロリーは168kcalです。

あ、最近はお粥もしらたきご飯も飽きてしまって普通のご飯を食べてます。(^_^;)

辛いものが苦手ですが これは前にも食べたことがあり、そんなに辛くなかった記憶があったので、麦茶を用意していたのですが、最初は大丈夫だったけどだんだん辛くなってきて甘いものが飲みたくなり、不二家ネクター(ピーチ)を飲んでしまいました。
これが1本159kcalだから、結局お昼の合計は508kcalになってしまいました。(T_T)

だから夜こそ少なめにしようと思っていたのですが、賞味期限が6日前に切れてた納豆を食べなきゃと思っていたのを思い出し、納豆だけで食べるって好きじゃないので、ご飯と一緒に食べたから夜も少なめには出来ませんでした。

でも、3食合わせても1200kcal以内だったので、自分ルールは超えてないんですけどね。

朝に立てていた目標を超えたから悔しいんです。(>_<)
1000kcal以内にしようと思ってたんです。

う~ん、これ以上書くとさらに愚痴っぽくなりそうだからやめておこう。



【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 1日 1200kcal以内、夜は6時までに食べる)     
            朝(243kcal)
            昼(508kcal)
            夜(423kcal)    
           合計 1141kcal
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ バスタオルダイエット体操 約5分間 (やり方はコチラ↓)    http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/10461427.html
  

⑥ シコ踏み 10回 

⑦ 踏み台昇降 15分間

⑧ 腹ペタダイエット(やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/11655781.html

⑨ 二重アゴ解消体操
⑩ バイブホット 腹部 10分間
⑪ バイブホット 太もも、ふくらはぎ 10分間



【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 58.1kg ↑ 
BM I 23.9 ↑
体脂肪 32.5% ↓ (+標準)
筋肉量 37.0kg ↑ (標準)
骨量 2.3kg ↑
内臓脂肪 6.5レベル → (標準)


でした。


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女子高生~(*^。^*)

こんばんは!


6月の初めに高校の同級生と20年ぶりくらいに会った話を書きました。
そして、6月末にもう1人の同級生を加えて3人で会う約束をしたとも書きました。

今日がその日でした。

今日20年ぶりくらいに会ったもう1人の友達も高校の時と全然変わってなくて、『まだ3人とも女子高生に見えるんじゃない?』とふざけていました。
もし息子が聞いてたら回し蹴りされそう(;^_^A

ランチは
20170628_201457

20170628_201519

この他にご飯、パン、サラダを食べました。
クラムチャウダーの写真は、『写真を撮るならこうした方が美味しそうに見えるよ!』とお店の方がスプーンですくったので、そこをパシャリ!と撮りました。

全部美味しかったです!

ランチのあとは前回同様、カラオケボックスに行き3時間しゃべくりました!

話は尽きず、あっという間に3時間経ってしまいました。
昔に戻ったようにバカ話をしたり、とても盛り上がりました。
本当に楽しかったです。
ああ~、同級生っていいですねぇ(´▽`*)

また近いうちに会う約束をしたので、その日を楽しみに生きていきまーす!

私たちは永遠に女子高生でーす!(笑)


【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 1日 1200kcal以内、夜は6時までに食べる)     
            朝(220kcal)
            昼(870kcal)
      午後の間食(258kcal)
            夜(夕食抜き)    
           合計 1348kcal
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ バスタオルダイエット体操 約5分間 (やり方はコチラ↓)    http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/10461427.html
  

⑥ シコ踏み 10回 

⑦ 1日の歩数  (距離 5.2km  歩数 7398歩 消費カロリー 228kcal)

⑧ 腹ペタダイエット(やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/11655781.html

⑨ 二重アゴ解消体操
⑩ バイブホット 腹部 10分間
⑪ バイブホット 太もも、ふくらはぎ 10分間


【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 57.9kg ↓ 
BM I 23.8 ↓
体脂肪 32.8% ↓ (+標準)
筋肉量 36.7kg ↓ (標準)
骨量 2.2kg ↓
内臓脂肪 6.5レベル → (標準)


でした。


昨日より結構減って57kg台になったのに、今日カラオケボックスの飲み放題で調子に乗って飲み過ぎたから 明日は58kg台になっちゃうかな?

でも、夕飯を抜いたから大丈夫な気もするけど、どうだろう~(^_^;)


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高齢者にラジオ体操は危険?

こんばんは!


今日は2人の人に"痩せた"と言ってもらって嬉しい日でした。

1人は時々一緒にウォーキングをする友達で、おしり周りが痩せたと言ってくれました。

もう1人は近所の人で会うのは5か月ぶりくらいかな?

その人が顔を見るなり、『すごく痩せたんじゃない?』とビックリしていて、どうやって痩せた?とか、何か月で痩せた?とか聞いてきたので答えていたら、『本当にすごく痩せたよ。 全然違うよ!』と言ってくれました。
嬉しすぎましたー(T_T)

嬉しくて、【スラムダンク】の福ちゃんのようにふるふるしちゃいました。(笑)↓
福ちゃん

そうだ、ウォーキングしてる時に知ってる人が前から歩いてきたけど、その人は私だと気が付かなかったみたいで素通りして行きました。
これも痩せた効果?
ふるふるふるふる・・・


話は変わりまして、三男が学校から帰ってくるなり衝撃の話をしたんです。

息子が言うには、ラジオ体操は歳をとってきたらやらない方がいいとの事で、軟骨が擦り減ってしまうとも言ってました。
どこ情報か聞いたら、だいぶ前にどこかで聞いて言おうと思いながら忘れていたらしく急に思い出して、今日話したそうです。

ラジオ体操は体に良いと信じきっていたから、歳をとってもずーっとやり続けようと思っていたのに。(-_-;)

ネットで調べたら、確かに《ラジオ体操は実はかなりハード、60歳以上の人は気を付けた方がいいと医師が警告!》と書いてありました。

さらに、
《身体を曲げたりねじったりするラジオ体操は、高齢者にはハードだと指摘!》
《膝や腰を痛める場合もあるため、自分に合った動きの見極めが肝心!》
と、書いてあります。

学校で、職場で、地域のイベントで60年以上も親しまれてきた「国民的体操」。
でも、簡単な運動と甘く見ていると、ふとした動作で思わぬ負担を身体にかけ、大けがのもとにもなるそうです。

長年、ラジオ体操を続けてきた高齢者が急に膝痛になったり、前屈でぎっくり腰になったりする場合もあるそうです。

詳しくはコチラに書いてあります。↓
https://gunosy.com/articles/RF9yJ


ん? なになに?

他のサイトでは、《高齢になると運動不足で膝などが痛くなる時があるから、軽いストレッチやラジオ体操などをすると良い!》って、書いてある!

コチラのサイト↓
http://www.my99box.com/blog/83


う~ん!どっちなんだい! (;^_^A


でも、最初に見たサイトで飛び跳ねるのが危険って書いてあって、確かに軽くジャンプする動きがあるから、あれは高齢者はやめた方がいいのかな?と思います。

最初に見たサイトだけじゃなくて、いろいろ見て良かった。

前も書きましたが、ネットの情報を鵜呑みにしたらダメですもんね。
ニセの情報も結構ありますからね。

でも、ラジオ体操は危険と書いていたサイトも読めば納得できるし、ラジオ体操をすすめているサイトも納得できる内容だから、間をとって、前屈も軽くやるとか、ジャンプはしないで手だけ動かすとか、膝や腰に負担がかからないようにやればいいってことかな。

とりあえず、私はまだ気にせずに普通にやってればいいけど、60歳超えたら軽くやることにします。
それまで続くか分からないけど・・・(^_^;)


【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 1日 1200kcal以内、夜は6時までに食べる)     
            朝(260kcal)
            昼(940kcal)
            夜(夕食抜き)    
           合計 1200kcal
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ バスタオルダイエット体操 約5分間 (やり方はコチラ↓)    http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/10461427.html
  

⑥ シコ踏み 10回 

⑦ 1日の歩数  (距離 7.4km  歩数 10770歩 消費カロリー 341kcal)

⑧ 腹ペタダイエット(やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/11655781.html

⑨ 二重アゴ解消体操
⑩ バイブホット 腹部 10分間
⑪ バイブホット 太もも、ふくらはぎ 10分間



【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 58.5kg ↑ 
BM I 24.0 →
体脂肪 33.1% ↑ (+標準)
筋肉量 36.9kg ↓ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 6.5レベル → (標準)


でした。

焼肉食べ放題の影響はほぼなかったけど、ショックな体重!
自業自得ですけど(T_T)



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手を抜くとすぐ・・・(^_^;)

こんばんは!


今朝の体重は58.4kg! Σ(゚д゚lll)ガーン
昨日のブログに書いた通り、1日中漫画を読みふけっていた自分が悪いんですけどね。
それにしても600gも増えるとは・・・(^_^;)

ほんと太るのって簡単!
手を抜くとすぐに増える。(-_-メ)

それから、またまた筋肉量の謎がっ!

昨日はほとんど座るか、寝転がって漫画を読んでいて、いつもの体操も全部やらなかったし、踏み台昇降もやらなかったのに、昨日の測定値より増えてる!
なんで動いてないのに筋肉量が増えるの?
謎だよー(^^;


そして、昨日の事を反省せず、今日のランチは焼肉食べ放題を食べてしまいました。

外食する時って、メニューに記載されているカロリーを見て、朝食のカロリーも見て、合計で1200kcal超えないように計算してるのですが、カロリーが記載されてないお店だと分からないから適当に計算しちゃうんですけど、今日のお店も表示されてなかったから、だいたいで計算したのですが、1200kcalは余裕で超えました。

今朝の体重を考えたらあまり食べないようにするべきですが、食べ放題だから食べないと損じゃないですか。
だから食べちゃいました。
すごい言い訳?(^_^;)
とにかく昼食は1500kcalくらいで計算しておきます。

でも、前にも焼肉食べ放題を食べた翌日に体重が増えると思ってたらそんなに増えなかった時があったから、明日も増えなきゃいいけどなぁ。
増えるかなぁ(;^_^A


【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 1日 1200kcal以内、夜は6時までに食べる)     
            朝(317kcal)
            昼(1500kcal)
            夜(夕食抜き)    
           合計 1817kcal
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ バスタオルダイエット体操 約5分間 (やり方はコチラ↓)    http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/10461427.html
  

⑥ シコ踏み 10回 

⑦ 踏み台昇降 15分間

⑧ 腹ペタダイエット(やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/11655781.html

⑨ 二重アゴ解消体操
⑩ バイブホット 腹部 10分間
⑪ バイブホット 太もも、ふくらはぎ 10分間



【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 58.4kg ↑ 
BM I 24.0 ↑
体脂肪 32.7% → (+標準)
筋肉量 37.1kg ↑ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 6.5レベル → (標準)


でした。


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