のんびりダイエット!

約1年半で16kgくらい痩せたのですが、最近は体重が減りづらくなってきています💦 50歳になり代謝も落ちていく一方なので、そのせいか?と思いながらも めげずにダイエットを続けています。 ネットやテレビ番組などでダイエット情報を得て、それを実践し結果を報告したりもしています。

2017年05月

右が1cm太い!

こんばんは!


26日にLサイズのズボンが届いた話を書きましたが、今日はそのズボンを履いて出かけました。

26日に履いてみた時は、ウエストが入るかどうかばかり気にしていたので、少し違和感のある部分はあったけど、夕方だったし むくんでるのかな?と、そこは特に気にしなかったのですが、今日はやっぱり違和感を感じ、何で片方だけ?と思いました。

なんのこっちゃ?ですよね。

買ったズボンはゆったりタイプじゃなくて、けっこう足にピッタリフィットタイプだったんです。

だから足の太さがもろ分かりで恥ずかしいんですけど、右のふくらはぎ部分だけキツイというか、ピッタリしすぎというか、とにかくちょっと不快感があるんです。

左は少し余裕があるのに、右は・・・(;^_^A

太ももからふくらはぎまで前よりは細くなってすき間ができるようになった話は以前に書きましたが、左右同じに細くなってないんですね。

メジャーで測ってみたら右の方が1cm太かった!
なんでー!
右側! 頑張ってあと1cm細くなってよ~!

右側のキツキツ感が嫌だー(ノД`)・゜・。


【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 1日 1200kcal以内、夜は6時までに食べる)     
            朝(344kcal)
            昼(993kcal)
            夜(夕食抜き)    
           合計 1337kcal

お昼は母の家で食べましたが、しっかり食べ終わったあとに《あんクロワッサン》を出してきて、ものすごく美味しいから食べろ!と勧めてくるんです(;^_^A
よく、お菓子を勧めてくることはあるのですが、ダイエット中だから食べない!と断固拒否をしているんです。
でも、今日のあんクロワッサンは見た目がものすごく美味しそうだし、あんことクロワッサンの組み合わせは食べたことがないし、上に黒ごまが大量に乗ってるし・・(;^_^A
と、いう訳で誘惑に負けて食べてしまいました。

結果、1200kcal超え!
マイルールがぁ(T_T) 
超えたからちょっと悔しいけど、あんクロワッサンがめちゃくちゃ美味しかったからいいか!
また食べたいなぁ。
本当に美味しかった(#^.^#)

     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ バスタオルダイエット体操 約5分間 (やり方はコチラ↓)    http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/10461427.html
  

⑥ シコ踏み 10回 

⑦ 1日の歩数  (距離 4.85km  歩数 7129歩 消費カロリー 226kcal)

⑧ 腹ペタダイエット(やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/11655781.html

⑨ 二重アゴ解消体操



【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 58.4kg ↓
BM I 24.0 ↓
体脂肪 33.4% ↓ (+標準)
筋肉量 36.7kg ↑ (標準)
骨量 2.2kg →
内臓脂肪 6.5レベル → (標準)


でした。


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カロリー消費とビフテキ重

こんばんは!


とうとう届きましたー。

年に1回届く 市からの健康診査受診券!

6月が誕生日なので そろそろ届くと思ってたんです。

今まで1回も受けたことがないこの健診!

前にも書きましたが、どうせデブです。 メタボです。 高血圧で薬も飲んでます!と、開き直って受診したことがないのですが、痩せてきたからBMIでメタボに引っかからなくなったはずなので、届いたら今年は受けよう!と思っていたんです。
500円出せば大腸ガン検診もやってもらえるので、これも受けてみます。

でも、8月末までに受ければいいから頑張ってもう少し痩せてから受けます(´▽`*)


今日は暑かったけど、昨日引きこもりだったから、今日は少しでもカロリーを消費しようと思い、遠くのスーパーへ歩いて買い物に行きました。

そしてお昼はほっともっとのビフテキ重を買って食べました。

カロリー消費したくて遠出したのに、ビフテキ重なんて食べてたら意味ないじゃん!って?
だって、ほっともっとの前を通ったら体が勝手に・・・(;^_^A

ビフテキ重、美味しいんですよ。
食べたことない方はぜひ食べてみてください。
添付のステーキソースがいい味してるんですよー(^^)


【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 1日 1200kcal以内、夜は6時までに食べる)     
            朝(250kcal)
            昼(640kcal)
            夜(199kcal)    
           合計 1089kcal
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ バスタオルダイエット体操 約5分間 (やり方はコチラ↓)    http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/10461427.html
  

⑥ シコ踏み 10回 

⑦ 1日の歩数  (距離 5.47km  歩数 7929歩 消費カロリー 249kcal)

⑧ 腹ペタダイエット(やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/11655781.html

⑨ 二重アゴ解消体操



【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 58.6kg ↓
BM I 24.1 ↓
体脂肪 33.7% ↑ (+標準)
筋肉量 36.6kg ↓ (標準)
骨量 2.2kg ↓
内臓脂肪 6.5レベル → (標準)


でした。


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ヨーグルトとの違いは
ヨーグルト:1~2種類の乳酸菌のみで発酵。
ケフィア:多種の乳酸菌と、多種の酵母が共生発酵。

複数の乳酸菌と複数の酵母が同時に発酵しているので、通常のヨーグルトにはない効果が期待できます。
常温でも発酵が進むので、高額な専用のヨーグルトメーカーなどが不要です。
特許を多数取得している商品です。↓

暑い時にさっぱりと手作りヨーグルトはいかがですか? ↓

ダメダメ創作料理!

こんばんは!


今日はどこへも出かけずに引きこもりしてました。

お昼に何を食べようか、あちこち食料をあさっていたら、前にダイエットのために食べていたもち麦を発見!
もう全部食べ終わったと思っていたけど小袋に分かれてたので、1つだけ大袋から出て下に落ちていたようです。

ご飯は冷凍したしらたきご飯が結構あるので、もち麦を他の料理に入れて作ってみようと思い、確か前にテレビで観た時にヨーグルトに混ぜたり、スープに入れたりしてたのを思い出し、鶏肉と野菜のスープを作りそこにもち麦をいれましたが、イマイチの味(^_^;) 
食感もイマイチ(^_^;)

やっぱり私は創作料理は作れないーと嘆きながら、これも想像だとイマイチそうだと思いながらもヨーグルトにも入れて食べてみました。

やっぱり食感がダメでしたー!

今日のお昼は大失敗作を作ってしまいました。
自分の分だけにしておいて良かった。
家族には絶対に出せない料理でした。(^^;

やっぱりもち麦ごはんで食べるのが1番かな。

あ、これは私が適当に作ったから そう思うだけで、ちゃんともち麦を使った料理の調理法を調べて作れば美味しくできたんだと思います。

もち麦に悪い印象を持たないでくださいね(;^_^A


【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 1日 1200kcal以内、夜は6時までに食べる)     
            朝(331kcal)
            昼(428kcal)
            夜(358kcal)    
           合計 1117kcal
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ バスタオルダイエット体操 約5分間 (やり方はコチラ↓)    http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/10461427.html
  

⑥ シコ踏み 10回 

⑦ 踏み台昇降 15分間

⑧ 腹ペタダイエット(やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/11655781.html

⑨ 二重アゴ解消体操



段々と暑くなってきているので、踏み台昇降をやるのはキツくなってきました。
扇風機を回しながらやってるんですけど、それでもジットリ汗をかく!

冷房ガンガンの部屋で出来れば快適なんですけどね。
でもまだ冷房をつけるほどの暑さじゃないから、今が1番キツイ時期です。

それでも頑張りますけどね(*^^)v


【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 58.8kg → 
BM I 24.2 →
体脂肪 33.1% ↓ (+標準)
筋肉量 37.1kg ↑ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 6.5レベル → (標準)


でした。


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皆さまに感謝です!

こんばんは!


いつも私のくだらないブログを見に来て下さる皆さま!

皆さまが 《人気ブログランキング》バナーをポチッとしてくださるおかげでランキング10位に入りました! \(^o^)/

最近、どんどん上がってきてるなぁとは思っていましたが、ここ数日は11位~13位を上がったり下がったりしていたので、そのうち10位以内に入れたら嬉しいなと思っていたんです。

1日の中で順位が変動するので、他のブロガーさんが記事をアップデートすると私が下がる可能性もあるし、なかなか10位には上がらないかと思っていたのに、まさかもう10位になれるとは!

まぁ、明日には下がる可能性は大ですが(^_^;)

でも、ランキングが上がっているということは、たくさんの方が来てポチしてくれているという事なので、すごく感激しています(T_T)

これからもくだらないことばかり書くと思いますが(しかも長文💦)よろしくお願いいたしますm(__)m

ちなみに10位というのは【ダイエット日記】のカテゴリーの中の順位です。
現在325人いるなかの10位ですね。

もっと大きく【ダイエット】カテゴリーでいうと、607人中 29位になってます。



もう一つの《にほんブログ村》ランキングの方はPVアクセスで見ると、

【ダイエット日記】としては(3062サイト中) 13位
【ダイエット】としては(21919サイト中) 78位

ですね。

こちらも少しずつ上がってきてます!

せっかくランキングに参加してるんだから、順位が上がった方がやる気がでます!

本当にありがとうございます(#^.^#)



【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 1日 1200kcal以内、夜は6時までに食べる)     
            朝(355kcal)
            昼(520kcal)
            夜(231kcal)    
           合計 1106kcal
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ バスタオルダイエット体操 約5分間 (やり方はコチラ↓)    http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/10461427.html
  

⑥ シコ踏み 10回 

⑦ 踏み台昇降 10分間

⑧ 腹ペタダイエット(やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/11655781.html

⑨ 二重アゴ解消体操



【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 58.8kg ↓
BM I 24.2 →
体脂肪 33.2% ↓ (+標準)
筋肉量 37.0kg ↑ (標準)
骨量 2.3kg ↑
内臓脂肪 6.5レベル → (標準)


でした。

昨日、59kgになるかも!と心配しましたが、何とか大丈夫でした(;^_^A


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待ってろ! 桃のデザート‼

こんばんは!


今朝の体重は58.9kg! 
なんで? 何があったのぉ?
別に昨日食べ過ぎたわけでもないのに!
体脂肪も増えてたー(T_T)

昨日、服のサイズが小さくなったと喜んだから?
まだまだデブってんのに調子にのってんじゃねぇ!ってことか!
絶対に59kg台には戻りたくない!

でも、でも、お昼はびっくりドンキーで食べてしまいました(^_^;)

昨日からドンキーに行くって決まってたから、今朝はバナナ1本だけにしたんですけど、ドンキーだけで1200kcalは超えてるから明日の体重はヤバいかな(^^;

でも、毎回書いてるけど、ドンキーのハンバーグが食べられるなら多少増えてもいいから食べたいと思う!
それほど好きー💛
いつも通り、レギュラーバーグディッシュ300gでディッシュサラダW盛りを食べました(^^ゞ

これで1210kcalなんです。
ディッシュサラダをダブルにしなければ1057kcalなんですけど、あの美味しい大根サラダはたくさん食べたいのでダブルは譲れない!
でも今朝、体重が増えてたから 多少は葛藤しましたがやっぱりダブルで食べました。

そして、今日は別メニューで激しい葛藤がありました。
大好きな桃のデザートがあったんです。

毎年、この時期に桃のデザートのCMをやってるのを見て、食べたいなぁと思ってたんですけど、やっと行った時にはもう終わっていて、何年も食べ損ねていたんです。

そしたら今日、あるじゃないですか! 
今年はまだCMを観てなかったから知らなかった!

いつも食べ損ねてた念願のデザートだけど、食べたいのは311kcalだったから、これを食べたらかなり食べ過ぎになっちゃうからものすごく悩みました。

だから とりあえずハンバーグを食べ終わった後に食べられそうだったら注文しようと思い、先には頼まないでおきました。

そしてハンバーグを食べ終わった時、お腹がいっぱいになってたので、あんなに食べたいと思ってたのに、もういいか!と諦めることが出来ました。

胃が小さくなってて良かった~。
デザートまで食べてたら完璧に明日は59kg超えになりそうですもんね。

この1番下のが食べたかったんです。↓
20170527_113915

あーっっ!
写真を見たらまた食べたくなってきた。
季節限定メニューだから いつまであるか分からないけど、近いうちにまた行こうかな。

今度はハンバーグを150gにすれば食べられるかも。

うーん。 本当に近いうちに行こうっと!
今年は絶対に食べる!



【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 1日 1200kcal以内、夜は6時までに食べる)     
            朝(105kcal)
            昼(1210kcal)
            夜(夕食抜き)    
           合計 1315kcal
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ バスタオルダイエット体操 約5分間 (やり方はコチラ↓)    http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/10461427.html
  

⑥ シコ踏み 10回 

⑦ 踏み台昇降 15分間

⑧ 腹ペタダイエット(やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/11655781.html

⑨ 二重アゴ解消体操



【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 58.9kg ↑ 
BM I 24.2 ↑
体脂肪 34.0% ↑ (+標準)
筋肉量 36.6kg ↓ (標準)
骨量 2.2kg ↓
内臓脂肪 6.5レベル → (標準)


でした。


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