のんびりダイエット!

約1年半で16kgくらい痩せたのですが、最近は体重が減りづらくなってきています💦 50歳になり代謝も落ちていく一方なので、そのせいか?と思いながらも めげずにダイエットを続けています。 ネットやテレビ番組などでダイエット情報を得て、それを実践し結果を報告したりもしています。

2017年04月

そんなつもりじゃ・・(^_^;)

こんばんは!


昨日から始めたお粥作戦!
昨日の今日ですぐに結果が出るわけもなく、今朝の測定値は昨日より100g減っただけでした。
たった100g(;^_^A
増えるよりはいいけどさ!
今朝もお粥を食べ、お昼も少なめにしたのですが、予定外なことがあり、3時頃にラーメンを食べてしまいました(^_^;)

今日は長男が専門学校の時に使っていた教科書、参考書などを取りに来ることになっていたのですが、「他に予定があるから3時過ぎるかも!」と連絡してきたので、それから家に来るには、駅からバスに乗らなくてはいけなくて、30分置きにしか来ないから、遅くなちゃうから 私の方から駅まで持っていってあげることにしたんです。
駅で2時50分に合流して、本を渡したのですが、「まだお昼を食べてなくてラーメンが食べたい!」と言うので、食べに行ったんです。
私はお昼を食べたので食べないようにしようかとも思いましたが、ラーメンを夕飯にしてあとは食べなければいいかと思い、食べてしまいました。
でも、最近yahooニュースとかで、ラーメンで中性脂肪が増えるとか、ダイエット中は食べたらいけないような事が書いてある記事を読んだので、せっかくお粥で頑張ってるのに やっぱり食べたらダメだったかなぁと少し後悔しましたが、あっさり系のらーめんで すごく美味しそうだったので、その魅力に負けました(^_^;)
美味しそうでしょう。
食べたくなりますよね。(*^-^*) ↓
20170430_201148

3時過ぎに食べて、それから明日の朝まで何にも食べないから、そんなには増えないでしょう!
大丈夫! た、たぶん・・(^_^;)


【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 1日 1200kcal以内、夜は6時までに食べる)     
            朝(183kcal)
            昼(492kcal)
            夜(450kcal)    
           合計 1125kcal

ラーメンのカロリーが調べても分からなかったので、最近 母の付き添いで行った病院の食堂のチャーシュー麺(456kcal)のカロリーを参考にだいたいで計算してしまいました。
今日のはチャーシューはそんなに入ってないし、病院のよりあっさりしてる感じだから、少なめで計算しちゃったけど、もっと高いかな? いい加減ですよね(;^_^A
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ バスタオルダイエット体操 約5分間 (やり方はコチラ↓)    http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/10461427.html
  

⑥ シコ踏み 10回 

⑦ 1日の歩数  (距離 3.13km  歩数 4518歩 消費カロリー 146kcal)

⑧ 腹ペタダイエット(やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/11655781.html



【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 59.8kg ↓ 
BM I 24.6 →
体脂肪 33.9% ↓ (+標準)
筋肉量 37.3kg → (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 7.0レベル → (標準)


でした。


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久しぶりの【どんぶりジャー】

こんばんは!


今朝の体重は59.9kg。 
なんとか50kg台(;^_^A

このほぼ変化なしの体重をどうしたら減らせるかと考え、最近ず~っと使ってなかった【どんぶりジャー】でお粥を作って食べました。
停滞期中は何をしても変わらないのかもしれませんがダメ元でしばらくお粥生活を送ってみようと思います。

それにしても、あまりにも長期間使ってなかったから、その存在を忘れていた【どんぶりジャー】。

いつから使ってないのか考えたら、もち麦ご飯を食べるようになってからでした。
【どんぶりジャー】ではもち麦ご飯は作れないので、棚の奥にしまい込んでしまったのでした。

またしばらく活躍してもらいまーす(*^^)v

このブログをずっと読んでくださってる方は知ってると思いますが、知らない方のためにご紹介! ↓
20161010_204644-1

米とお湯を入れて1時間するとお粥が出来るんです。
こんな感じ↓
20161010_205149-1

こんなのも出来ます↓
20161010_205202-1

今日はなめたけを乗せて食べました。
美味しかった(*^-^*)


【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 1日 1200kcal以内、夜は6時までに食べる)     
            朝(370kcal)
            昼(607kcal)
            夜(217kcal)    
           合計 1194kcal
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ バスタオルダイエット体操 約5分間 (やり方はコチラ↓)    http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/10461427.html
  

⑥ シコ踏み 10回 

⑦ 踏み台昇降 15分間

⑧ 腹ペタダイエット(やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/11655781.html

⑨ 二重アゴ解消体操



【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 59.9kg ↓ 
BM I 24.6 ↓
体脂肪 34.0% ↓ (+標準)
筋肉量 37.3kg ↓ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 7.0レベル → (標準)


でした。


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エクササイズコーヒー

今朝はやっちまいました(´Д`)

こんばんは!


今朝はショックのあまり、思わずブログを書いてしまいました(^^ゞ
今は大丈夫だけど、朝は焦りました💦

ご飯を食べ終わり、食器を運んでいる時に「あれ? 体重を測ったっけ?」と声に出し、少し沈黙ののち、「測ってないよ~!」と叫び、頭が真っ白になりました。
もう食べちゃったもん。 あとの祭りですよ(T_T)

今までそんな失敗は1度もなかったのに、なんで?
食べる前は何kgだったの? 今日は50kg台だったかもしれないのに! そんな考えがグルグル巡りショックしかありませんでした。
そして、あのブログを書いたんです。

あ~あ、やっちまったなぁ(^_^;)

きっと、停滞期で体重が減らないから、ちょっとどうでもいい気持ちになってたのかなぁ?


本当は書きたくないけど、朝食後に測った測定値を書きます(T_T)
朝食直後の測定値ですからね~(ノД`)・゜・。

体重 60.7kg ↑ 
BM I 24.9 ↑
体脂肪 34.5% ↑ (+標準)
筋肉量 37.5kg ↑ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 7.0レベル → (標準)

昨日より700g増えましたね。
朝食はご飯、みそ汁、納豆だっだのですが、何kg分あるかなぁ?
1kg分くらいあれば、食べる前の体重は50kg台だったんですけどね。
食べた後は1、2kgは簡単に増えるからなぁ。

あと、33%台だった体脂肪率も34.5%になちゃって・・・。
これも食直後だからだと思うけど。
明日の朝は両方とも減ってちょうだい~。
お願いしますm(__)m
って、誰に頼んでるんだか(;^_^A

そんなに減ってほしいなら、ウォーキングでもすればいいのに、外には1歩も出ずに引きこもってました。
まだ停滞期中だろうし、いつもの体操だけなら あまり変化はないかもね。(´Д`)


【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 1日 1200kcal以内、夜は6時までに食べる)     
            朝(467kcal)
            昼(480kcal)
            夜(220kcal)    
           合計 1167kcal
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ バスタオルダイエット体操 約5分間 (やり方はコチラ↓)    http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/10461427.html
  

⑥ シコ踏み 10回 

⑦ 踏み台昇降 20分間

⑧ 腹ペタダイエット(やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/11655781.html

⑨ 二重アゴ解消体操



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大失態!

おはようございます!

朝から大失態して落ち込んでおります(T-T)

ダイエット開始してから毎日、朝起きてトイレに行って、少しでも体重を軽くしてから体重を測定していたんです。

それなのに、今日は朝食を食べ終わってから体重を測ってないことに気がつき、大ショックを受けながら測りました。
朝食が胃にドッサリと入ってますもん。
食べた直後ですもん。
当たり前のことですが、ものすごく増えてましたよ。

今はその体重は書きません。
食事前に測り忘れるなんて…。
ショックで書けません(T-T)

詳しくは また夜に書きますね。

体重のことで大げさな!と思いますよね。
でも、半年以上測り続けて、そんなミスはしなかったのに、なんてバカなんだ!と自分にショックを受けております(T-T)

なんだか、夜まで待てずに気がつけば、スマホでブログを打ってました。

でも、ブログに書いたら少し落ち着いたかも。

バカな私を笑ってやってください(^o^)

では、また夜に来まーす!

O脚!

こんばんは!


なんてことでしょう(T_T)

今朝の体重は60kgジャスト!

6日間50kg台を(ほぼ60kg近くですけど💦)保ってたのに~(T_T)

体重が増えそうなものを食べた訳でもないし、体操なんかも普通にやったのに何で?( ノД`)

しかも。体脂肪もギリ33.9%! 危なく34%でした(^^;)
昨日は33.1%だったのに急に増えすぎ~(-_-メ)

昨日、体脂肪は順調に減ってるとか書いたから?
そんな訳ないだろうと思うかもしれませんが、今まで痩せた喜びをブログに書くと翌日に増えるという事が何回かあったんです。
調子に乗るな!ってブログが言ってるのか?
あ~、ショック _| ̄|○

でも嬉しいこともありました!

痩せてきたことで変化が出てきた体の部分で、太ももとふくらはぎのすき間が出来てきた話は前にも書きましたが、そのすき間がだいぶ広がっていたことに気が付きました。
前は太すぎてピッタリくっついていた足でしたが、痩せてきてこんなにO脚だったんだと驚きました。
O脚はかっこ悪くて嫌だけど、太いよりはいいや。

足がさらに痩せていたことに気が付けたから体重と体脂肪のショックは忘れよう!
明日は減ってますように!


【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 1日 1200kcal以内、夜は6時までに食べる)     
            朝(430kcal)
            昼(407kcal)
            夜(360kcal)    
           合計 1197kcal
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ バスタオルダイエット体操 約5分間 (やり方はコチラ↓)    http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/10461427.html
  

⑥ シコ踏み 10回 

⑦ 1日の歩数  (距離 6.55km  歩数 9424歩 消費カロリー 290kcal)

⑧ 腹ペタダイエット(やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/11655781.html

⑨ 二重アゴ解消体操



【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 60.0kg ↑ 
BM I 24.7 ↑
体脂肪 33.9% ↑ (+標準)
筋肉量 37.2kg ↓ (標準)
骨量 2.3kg ↓
内臓脂肪 7.0レベル → (標準)


でした。


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