のんびりダイエット!

約1年半で16kgくらい痩せたのですが、最近は体重が減りづらくなってきています💦 50歳になり代謝も落ちていく一方なので、そのせいか?と思いながらも めげずにダイエットを続けています。 ネットやテレビ番組などでダイエット情報を得て、それを実践し結果を報告したりもしています。

2017年02月

体調がイマイチ・・・

こんばんは!


今日は朝から体調がイマイチです。

普段、肩こりはないんですけど、風邪で熱がある時などに肩が凝るんです。
それで、今日は熱があるわけじゃないけど、朝から肩が凝ってるし、なんだか眠いというか、まぶたが重い感じ。
少し昼寝もしたんですけど、それでも眠けが・・(-_-;)

明日は母の病院に付き添うので、今日はもう寝ます。
何だか動くのも面倒で体操も少しだけしかやらなかったです。

でも時々、何にもしたくないって日があるから、体調がイマイチというのは思い込みで、ただやる気がない日だったりして・・・(^_^;)
肩こり、眠気、だるさは本当なんです~!
とにかく、明日のために 早く寝ます。
おやすみなさい(-_-)zzz


【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 1日 1200kcal以内、夜は6時までに食べる)     
            朝(328kcal)
            昼(552kcal)
            夜(275kcal)    
           合計 1155kcal
     

② みんなの体操 約5分間

③ バスタオルダイエット 体操3種類 約5分間 (やり方はコチラ → )    http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/10461427.html

④ シコ踏み 10回 

⑤ 腹ペタダイエット(やり方はコチラ ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/11655781.html
  

⑥ ミオドレ式ダイエット アゴ下編 6回 (やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/12222418.html

 



【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 61.4kg → 
BM I 25.2 →
体脂肪 34.9% ↓ (+標準)
筋肉量 37.6kg ↑ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 7.0レベル → (標準)


でした。



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ステーキ(*^-^*)

こんばんは!


今日も母の付き添いで病院へ。

6日に採った大腸ポリープは良性でした。
良かったです。
先生が『もうポリープは出来ないでしょう。 だから大腸カメラ検査もしなくていいでしょう。』と言っていたので、嬉しかったようで、「今日は高くて美味しい物を食べよう!」と言うので、お店を巡ってステーキのお店に入りました。
ステーキなんて久しぶりだったし、A4ランクのお肉だったので美味しかったです。
あればA5ランクのを食べたかったけど、A4しかなかったから残念。
ステーキとハンバーグがセットになっているのを食べたのですが、両方ともグラム数が少なくかったので、カロリーも思ったより高くなかったから良かったです。
ホント、美味しかったなぁ(*^-^*)

もちろん恒例のバトルはありました。
母 『ごはん、半分あげる。』
私 「時間がかかってもいいから自分で食べてちょうだい。」
母 『え~、食べてよ。』
私 「家ではそれくらいの量は食べてるんでしょ。 絶対に食べられるから。 ゆっくりでいいから食べて!」

こんな感じでした。

前だったら もっとしつこく『食べて!食べて!』と言ってたのに、だんだん私が本気でダイエットしているのを理解してきたようで、全部自分で食べるようになりました。 
すごく時間はかかりますけどね。(^_^;)
今日は1時間近くかけて食べてました。

家では1人だから、2時間近くかけてダラダラ食べているようで、早く食べられないから人に食べさせようとするんです。 
でも、別に急がせてるわけじゃないんですよ。
食べ始めて20分くらい経っても、まだ半分も食べ終わってないから、「まだそんなに残ってるの!」と、つい言ってしまう時はありますけどね。

私は早食いなんです。
ゆっくり食べてみようとよく噛んでも、それでも早くなちゃうんですよね。
母を見てると、どうしたら そんなにゆっくり食べられるんだろうと不思議になります。
でも2時間は長すぎですよね。 
きっと途中で箸を置いて、テレビを観たりしてるんでしょうね。
1人だからやりたい放題ですよね。
たまに母の家で一緒に食べると、ひじをついたり、膝を立てて食べてる時もありますもん。
誰も注意する人がいないから そんな風になっちゃったのかな。(^_^;)



【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 1日 1200kcal以内、夜は6時までに食べる)     
            朝(251kcal)
            昼(780kcal)
            夜(141kcal)    
           合計 1172kcal
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》という番組を録画してやってます。

⑤ バスタオルダイエット 体操3種類 約5分間 (やり方はコチラ ↓ )    http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/10461427.html
  

⑥ シコ踏み 10回 

⑦ 踏み台昇降 15分間

⑧ 腹ペタダイエット(やり方はコチラ ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/11655781.html
⑨ ミオドレ式ダイエット アゴ下編 6回 (やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/12222418.html



【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 61.4kg ↓
BM I 25.2 ↓
体脂肪 35.5% → (+標準)
筋肉量 37.3kg ↓ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 7.0レベル → (標準)


でした。



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あの有名なチーズケーキが手軽に取り寄せできます。↓

白内障手術の事

こんばんは!


今日は母の付き添いで病院へ。

前にもブログに書きましたが、母は4月に白内障の手術を受けることになっているのですが、今日はそのための検査で行きました。

手術をしてくださる先生が目を診た時の会話の一部です。↓

先生 『だいぶ進んでて水晶体が硬くなってるから、手術は大変になるかも。 もう少し早く手術を受ければ良かったんですけどね。』

 「だって、怖くて嫌だったから・・・。」

先生 『怖いからやらないと思ってる間にどんどん進行してしまって、手術が難しくなるんですよ。 早くやれば15分くらいで簡単に終わるのに、怖いからと言って悪化するまで放っておくと結局自分が辛い思いをするようになるんです。 手術も倍の時間、それ以上かかるかもしれないし、水晶体がやわらかいうちにやってればすぐに終わりますが、硬くなってしまうと水晶体を砕くのが大変になるので、黒目と白目の境目を広範囲に切って、めくって取り出さないといけないかもしれないんですよ。 たぶん大丈夫だと思いますけど・・・。
どんな病気でも早く治療した方が、体への負担もお金もかからないし、通院日数だって少なくてすむんですよ。』

先生 『まぁ、早くやらないとそんなに大変な手術になるかもしれないなんて知らなかったんでしょうから、仕方ないですけど。 でも、怖いからやりたくないというのは良くないですね。 
なかには目が見えなくなってもいいからやらないという患者さんもいましたけどね。 どうしますかね。』

と、早口で一気に話して、それからカルテを見て『あ、もう4月に手術が決まってるんですね。 たぶんさっき言ったような大変な手術にはならないと思いますが、一応その可能性があると思っていてください。』
と言ってました。

診察後、「よくしゃべる先生だったねぇ。しかもムキになってたね。」と、母と言い合ってました。

確かに先生の言うことは正しいし、早く手術した方がいいのは分かるんですけど、怖いから受けたくないという気持ちも分かります。

もうほとんど見えない状態になってきてるなら、すぐに手術しなきゃと思いますが、痛いわけでもないし生活に支障もないからやりたくない母の気持ちも分かります。

眠ってる間に終わるならいいけど、起きて目を開けてないとダメだから、点眼麻酔で痛みはなくても、メスが見えたりして怖いから、私だってすぐにやります!とは言えないです。

だから、あんなにムキになって言わなくてもいいのになぁと思いました。

しかも、あんなにしゃべる先生は初めて。
同じ内容を2,3回繰り返し言ってたりもしたし、5分くらい1人で語ってたんじゃないかな。 
変わった先生だと思いました。


【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 1日 1200kcal以内、夜は6時までに食べる)     
            朝(223kcal)
            昼(494kcal)
            夜(480kcal)    
           合計 1197kcal
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》という番組を録画してやってます。

⑤ バスタオルダイエット 体操3種類 約5分間 (やり方はコチラ ↓ )    http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/10461427.html
  

⑥ シコ踏み 10回 

⑦ 1日の歩数  (距離 4.80km  歩数 7028歩 消費カロリー 223kcal)

⑧ 腹ペタダイエット(やり方はコチラ ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/11655781.html
⑨ ミオドレ式ダイエット アゴ下編 6回 (やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/12222418.html




【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 61.9kg ↑ 
BM I 25.5 ↑
体脂肪 35.5% ↓ (+標準)
筋肉量 37.6kg ↑ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 7.0レベル → (標準)


でした。



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ミオドレ式ダイエットの経過報告!

こんばんは!

今日は、朝から強風が吹き荒れてます。
今は特にスゴイ!
前ならどんなに強風でもビクともしなかったけど、痩せてきた今なら少しはよろめくかな(*^^)


ミオドレ式ダイエットのアゴ下編を始めてから10日経ちました。

6日目位にあまり効果が出てないと思い、やり方が間違ってないか鏡の前でやってみたんです。
そうしたら、やったあとすぐ二重アゴじゃなくなってたから驚いたんですけど、数時間後に鏡を見てみたら また二重アゴになってました(;^_^A

即効性があるだけで結局二重アゴはなくならないのかな?と思い、それから今日まで鏡の前でやってみてるんですけど、やっぱり やってすぐは二重アゴじゃなくなるんですけど、戻ってしまいます。

10日前より二重アゴの幅が狭くなってるような気もするから、ずっとやっていればなくなるのかな?
面倒じゃないし、まだしばらく試してみます。



【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 1日 1200kcal以内、夜は6時までに食べる)     
            朝(409kcal)
            昼(679kcal)
            夜(102kcal)    
           合計 1190kcal
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》という番組を録画してやってます。

⑤ バスタオルダイエット 体操3種類 約5分間 (やり方はコチラ ↓ )    http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/10461427.html
  

⑥ シコ踏み 10回 

⑦踏み台昇降 20分間

⑧ 腹ペタダイエット(やり方はコチラ ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/11655781.html
⑨ ミオドレ式ダイエット アゴ下編 6回 (やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/12222418.html




【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 61.6kg →
BM I 25.3 →
体脂肪 35.6% ↑ (+標準)
筋肉量 37.4kg → (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 7.0レベル → (標準)


でした。


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内臓脂肪も!

こんばんは!


今日の体重も61kg台でした。
良かった!
そして、内臓脂肪は7レベルに!
今年に入ってからずっと7.5レベルだったのに7になりました。
これも嬉しい(*^-^*)


【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 1日 1200kcal以内、夜は6時までに食べる)     
            朝(306kcal)
            昼(588kcal)
            夜(122kcal)    
           合計 1016kcal
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》という番組を録画してやってます。

⑤ バスタオルダイエット 体操3種類 約5分間 (やり方はコチラ ↓ )    http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/10461427.html
  

⑥ シコ踏み 10回 

⑦ 踏み台昇降 15分間

⑧ 腹ペタダイエット(やり方はコチラ ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/11655781.html
⑨ ミオドレ式ダイエット アゴ下編 6回 (やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/12222418.html




【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 61.6kg ↓ 
BM I 25.3 ↓
体脂肪 35.5% ↑ (+標準)
筋肉量 37.4kg ↓ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 7.0レベル → (標準)


でした。


今日はフィギュアスケートのフリーだから、朝からソワソワして落ち着かなくて、テレビでは夜に放送だけど羽生くんの演技は14時49分からと分かってたので、早く結果を知りたくて その時間にスマホを握りしめ速報を見つめていたら、すごくいい点を出していたから良かったと思いました。
またミスもあったけど、すごいリカバリーで200点越えをしたので、本当に安心しました。
すぐにyoutubeにもあがってきたので、演技動画も観ました。
ミスした分の得点を取り返すには どのジャンプを変更すればいいかとか、滑りながら考えるなんて本当にすごいな。
結果を知ったから緊張も取れて良かった。
ショートの時は生放送だったから、滑り終わるまでドキドキして体もこわばって、肩も凝ってしまいました。(^_^;)
もうすぐ羽生くんの番ですね。 すでに観ちゃったけど、テレビの大画面でじっくり観ます!


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