のんびりダイエット!

約1年半で16kgくらい痩せたのですが、最近は体重が減りづらくなってきています💦 50歳になり代謝も落ちていく一方なので、そのせいか?と思いながらも めげずにダイエットを続けています。 ネットやテレビ番組などでダイエット情報を得て、それを実践し結果を報告したりもしています。

2017年02月

お米10kg

こんばんは!


今朝の体重は、昨日の焼肉の影響がなく100g増えただけだったから良かったです。

今朝の体重が61.1kgだったから、あと200g減ればダイエット開始時から10kg減ることになります。
10kg減るなんて1年以上かかると思っていたので、ずいぶん早く減った!と秘かに喜んでいたのですが、買い物に行った時に10kgのお米が目に入り、この米1袋分痩せたのか!と持ってみたら重かった~。
あんなに重たい分が減った実感は全然ないです。
多少、体が軽くなって動くのが億劫じゃなくなったなとは思ってましたけど。
そんなに苦労もせず痩せられたから嬉しいです。
健康体重まで痩せるにはまだまだ減らさないといけないけど、このまま順調に減ってくれれば、秋くらいには目標達成するかも!
あ、でもまた長~い停滞期があるかもしれないですね(^_^;)


【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 1日 1200kcal以内、夜は6時までに食べる)     
            朝(279kcal)
            昼(682kcal)
            夜(164kcal)    
           合計 1125kcal
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》という番組を録画してやってます。

⑤ バスタオルダイエット体操 約5分間 (やり方はコチラ↓)    http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/10461427.html
  

⑥ シコ踏み 10回 

⑦ 1日の歩数  (距離 5.49km  歩数 8063歩 消費カロリー 257kcal)

⑧ 腹ペタダイエット(やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/11655781.html
⑨ ミオドレ式ダイエット アゴ下編 8回 (やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/12222418.html




【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 61.1kg ↑ 
BM I 25.1 →
体脂肪 35.3% ↑ (+標準)
筋肉量 37.2kg ↓ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 7.0レベル → (標準)


でした。



ポチッとしていただけると、ますます頑張れます!!

ダイエット日記 ブログランキングへ

にほんブログ村


LINEスタンプを作りました!
↓の記事を見て、良ければ買ってください。
宜しくお願いしますm(__)m
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/11398969.html

焼肉💛

こんばんは!


今日は焼肉を食べに行くことになっていたので、朝食はすごく控えめにしました。
焼肉のランチセットってだいたい1000kcal以上あると思ったから肉だけ単品で食べようかとも思いましたが、ロース肉150gのセットで936kcalのがあったので、そのセットを頼みました。
ルンルンで食べていましたが、やっぱりカルビも食べたくなり、食べたら1200kcal越えちゃうけど、久しぶりの焼肉だからいいや!と食べてしまいました。
夕食は抜きましたが、目標カロリーをだいぶオーバーしました(^_^;)
せっかく今朝の体重がかなり下がったから、うまくいけば明日60kg台になるかも!と思っていたのですが、それは絶対に無理でしょう(-_-;)
まぁ、久々の美味しい焼肉で大満足したからいいや!
ホント美味しかった(*^-^*)


【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 1日 1200kcal以内、夜は6時までに食べる)     
            朝( 69kcal)
            昼(1366kcal)
            夜(抜き)    
           合計 1435kcal
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》という番組を録画してやってます。

⑤ バスタオルダイエット 体操3種類 約5分間 (やり方はコチラ →)    http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/10461427.html
  

⑥ シコ踏み 10回 

⑦ 踏み台昇降 15分間

⑧ 腹ペタダイエット(やり方はコチラ ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/11655781.html
⑨ ミオドレ式ダイエット アゴ下編 8回 (やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/12222418.html




【今日の測定値】                                                (2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 61.0kg ↓
BM I 25.1 ↓
体脂肪 34.7% ↓ (+標準)
筋肉量 37.5kg ↓ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 7.0レベル → (標準)


でした。



ポチッとしていただけると、ますます頑張れます!!

ダイエット日記 ブログランキングへ

にほんブログ村


LINEスタンプを作りました!
↓の記事を見て、良ければ買ってください。
宜しくお願いしますm(__)m
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/11398969.html



工場直販ならではのコスパ!和楽ソファー

腹ペタ、経過報告!

こんばんは!

1/30から腹ペタダイエットをやっていますが、特にウエストサイズは測っていなかったのですが、今日測ってみたら8cmくらい減ってました。
見た目はそんなに細くなってる感じじゃないので変わってないと思ってたからビックリ!
2か月ほど前にズボンがゆるゆるになってから、ずっとベルトをしているので余計に変化が分かりませんでした。
この8cmが腹ペタダイエットだけの効果なのか、その他(バスタオルダイエットなど)の効果もあるのか分かりませんが、とにかく嬉しいです( *´艸`)
引き続き頑張ります!

ミオドレ式ダイエットのアゴ下編はやっぱりやった後の短時間だけしか効果がないのかもしれません。
まだ半月くらいだからかもしれないけど、何だかイマイチのような気もします。
回数が少ないのかな?と思い、今日は8回やってみました。
これも回数を増やしながら続けてやってみます。



【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 1日 1200kcal以内、夜は6時までに食べる)     
            朝(379kcal)
      午前の間食(259kcal)
            昼(354kcal)
            夜(200kcal)    
           合計 1192kcal
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》という番組を録画してやってます。

⑤ バスタオルダイエット 体操3種類 約5分間 (やり方はコチラ → )    http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/10461427.html
  

⑥ シコ踏み 10回 

⑦ 腹ペタダイエット(やり方はコチラ ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/11655781.html
 ミオドレ式ダイエット アゴ下編 8回 (やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/12222418.html



【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 61.6kg → 
BM I 25.3 →
体脂肪 35.0% ↓ (+標準)
筋肉量 37.7kg ↑ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 7.0レベル → (標準)


でした。



ポチッとしていただけると、ますます頑張れます!!

ダイエット日記 ブログランキングへ

にほんブログ村


LINEスタンプを作りました!
↓の記事を見て、良ければ買ってください。
宜しくお願いしますm(__)m
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/11398969.html



【LeTAO】の約10秒に1個売れているチーズケーキ

腰の具合・・・

こんばんは!


今日は二男が病院に行った帰りに家まで来てもらい、三男も一緒に買い物に出かけました。

病院で、「腰はそんなにひどくないですよ。」と言われたと聞き、安心しましたが一緒に買い物してた時に『あっ、今 ピリッと痛みが来た!』と言って痛がったりしてたので、本当に大丈夫かな(^_^;)と心配になりましたが、『時々痛むだけだから しばらく病院に通えば完治するよ。』と言って、二男もそんなに気にしてないようなので、私も心配しすぎないようにします。

お昼はまた星乃珈琲店に行きました。

二男と三男に星乃珈琲店のパンケーキが美味しいから食べてみるように前から勧めていたのですが、やっぱり男の子だけで入りづらいかな?と思っていたんです。
だから今日がチャンスだと思い、「せっかく3人揃ってるし、ギャルの私と一緒なら行けるでしょ! 今日行ってみよう!」と誘ったら、私の発言を鼻で笑いながらも一緒に行ってくれました。

二男はパンケーキを選んだけど、三男はフレンチトーストを食べると言うので、「パンケーキを食べてみてほしいから来たのに、何でフレンチトースト?」と文句を言ったら、『別にパンケーキに興味がないから。』と言うので、「でも、嫌いなわけじゃないんだから食べてみなよ!」と食い下がったのですが、『いや、別にいい。 フレンチトーストを食べる!』と言うから諦めました。

自分が気に入ったからと無理に勧めたらダメですね。(^_^;)
でも、可愛くないガキだ!! 


【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 1日 1200kcal以内、夜は6時までに食べる)     
            朝(432kcal)
            昼(631kcal)
            夜(115kcal)    
           合計 1178kcal
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》という番組を録画してやってます。

⑤ バスタオルダイエット 体操3種類 約5分間 (やり方はコチラ ↓ )    http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/10461427.html
  

⑥ シコ踏み 10回 

⑦ 踏み台昇降 20分間

⑧ 腹ペタダイエット(やり方はコチラ ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/11655781.html
⑨ ミオドレ式ダイエット アゴ下編 6回 (やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/12222418.html




【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 61.6kg ↓
BM I 25.3 ↓
体脂肪 35.2% → (+標準)
筋肉量 37.6kg ↓ (標準)
骨量 2.3kg ↓
内臓脂肪 7.0レベル → (標準)


でした。



ポチッとしていただけると、ますます頑張れます!!

ダイエット日記 ブログランキングへ

にほんブログ村


LINEスタンプを作りました!
↓の記事を見て、良ければ買ってください。
宜しくお願いしますm(__)m
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/11398969.html

追突事故!

こんばんは!


昨日は調子がイマイチだったから、念のため早く寝たので、今朝は肩こりも治り、眠気もだるさもなく絶好調でした。

無事に母の病院にも付き添い、その後ランチしていた時、二男から連絡がきて、車に乗ってたら後ろから追突されたと言うのでビックリ!
工事現場の前で大型車両が出るから車を止めて待つように警備員に言われて待っていたら、後ろからぶつかってきたそうで、軽く当たった程度だから痛い所もなかったそうなのですが、あとから腰が少し痛くなったみたいです。
相手の保険会社の人が『事故の場合は健康保険が使えないので全額自腹になってしまうから、保険会社から病院に連絡入れてから行けば一切お金を出さなくていいので、どこの病院に行くか教えて下さい。』と言われて、近くの病院に行こうと思ったけど、午後の診察がなかったので、明日行くことにしたそうです。

腰はすごく痛いわけじゃないらしいから良かったけど、だんだん痛くなってくる場合もあるから、ひどくならないといいな。

過去に旦那も2回追突されたことがあるんです。
1回目の時は最初は痛くなかったけど、だんだん気持ち悪くなってきて、首が痛くなり、病院にいったらむち打ちと診断されました。
その時は通院6日、休業5日で済んだから まだ良かったのですが、2回目の時はまた首のむち打ちで、結構ひどくて、会社もしばらく休んだし、病院も2年くらい通い続けました。
今でも低気圧の時などは調子が悪くなるみたいです。

むち打ちって、見た目は何ともないから具合が悪くなり、時々休んだりすると、本当に痛いのかと疑われたりするので、精神的に参る人も多いみたいです。
旦那もちょっと鬱っぽくなった時がありました。
だから、息子も腰が悪化しないことを祈ります。

それで、事故の時って、被害者の家に保険会社から色々と書類が届くんですけど、そこに加害者の個人情報がバッチリ書かれてるのを知ってましたか?
旦那が2回事故にあった時に、相手の住所、氏名、年齢など書かれていたからビックリしました。
だから、被害者が直接文句を言いに行くこともできちゃいますよね。
怖い人に怒鳴り込まれたりする可能性もあるから、息子にはくれぐれも事故を起こさないように言い聞かせています。
あ、でも旦那が事故にあったのは7年くらい前だから、今は個人情報保護法で加害者情報は書かないのかな?
どうなんだろう? 息子の所に保険会社から書類が届くだろうから、それを見れば分かりますね。

とにかく、大けがしなくて良かったです。


【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 1日 1200kcal以内、夜は6時までに食べる)     
            朝(268kcal)
            昼(723kcal)
            夜(192kcal)    
           合計 1183kcal
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》という番組を録画してやってます。

⑤ バスタオルダイエット 体操3種類 約5分間 (やり方はコチラ ↓ )    http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/10461427.html
  

⑥ シコ踏み 10回 

⑦ 1日の歩数  (距離 6.39km  歩数 9378歩 消費カロリー 290kcal)

⑧ 腹ペタダイエット(やり方はコチラ ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/11655781.html
⑨ ミオドレ式ダイエット アゴ下編 6回 (やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/12222418.html




【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 61.9kg ↑ 
BM I 25.4 ↑
体脂肪 35.2% ↑ (+標準)
筋肉量 37.8kg ↑ (標準)
骨量 2.4kg ↑
内臓脂肪 7.0レベル → (標準)


でした。



ポチッとしていただけると、ますます頑張れます!!

ダイエット日記 ブログランキングへ

にほんブログ村
ギャラリー
  • 可愛い息子 Part2
  • 可愛い息子 Part2
  • 久しぶりに趣味の事!
  • 可愛い息子!
  • 可愛い息子!
  • 可愛い息子!
  • 可愛い息子!
  • 可愛い息子!
  • 可愛い息子!