のんびりダイエット!

約1年半で16kgくらい痩せたのですが、最近は体重が減りづらくなってきています💦 50歳になり代謝も落ちていく一方なので、そのせいか?と思いながらも めげずにダイエットを続けています。 ネットやテレビ番組などでダイエット情報を得て、それを実践し結果を報告したりもしています。

2016年10月

ダイエット食

こんばんは!

先日、母と病院に行った時にそこの薬局に売っていて、即買いしてしまったものです。

  ↓↓↓
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カロリーの低さ、値段の安さに、もう飛びついて買ってしまいましたよ。
108円ですよ。 安いですよね。
他にも和食とかいろいろとあったのですが、とりあえずこの4つを買いました。

それで、今日のお昼にしらたきにミートソースをかけて食べました。
箱を開けてから、そうだ!写真を撮ろう!と思ったので、ミートソースだけ、箱が開いてるでしょ。
すいません

味も普通に美味しかったです。
スパゲティーにかけたら もっと美味しかったでしょうけど、しらたきでも大満足でした。

しらたき 300g 15kcal
ミートソース 1袋 96kcal(箱には100kcalとなってますが、裏の表示では96kcalでした。
他のも箱の表より、裏の正式な表示の方がカロリーが低くなってます。)

って、ことで、私の昼食は111kcalでした。
今日はちょっと朝食を多めに摂ってしまったので、昼食でうまく調整できました。

今日の測定値は

体重 66.7kg ↓
BMI 27.4 ↓
体脂肪 39.0% ↑ (軽肥満)
筋肉量 38.3kg ↓ (多い)
骨量 2.4kg →

でした。

今日もなんとか66kg台だった~。
良かった

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やったー!

こんにちは!

今朝、体重をはかったら、66kg台になってました。
半月間、67kg台で上がったり、下がったりしていたので、やっと66kg台に!

まあ、明日には67kg台に戻りそうな気がしますけど

今日の測定値は

体重 66.8kg ↓
BMI 27.5 ↓
体脂肪 38.8% ↑ (軽肥満)
筋肉量 38.5kg ↓ (多い)
骨量 2.4kg ↓

でした。

このブログを始めた翌日から、測定値を記録していますが、

【9/10】           【10/30】
体重   70.8kg ➡➡➡ 68.8kg -2kg
体脂肪  42.0 ➡➡➡ 38.8% -3.2%
内臓脂肪 9レベル➡➡➡ 8.5レベル

2か月経ってないのに2kg減ってた!


毎日30分程度の体操とカロリー制限だけ、こんなに ゆる~い方法でも、2kg減ってくれたから嬉しいなぁ。

でも、上にも打ちましたが、ちょっとの油断ですぐ67kg台に戻りそうだから、66kg台を維持したい!
頑張らなきゃ。



それから、パソコンでブログを見ている人は、記事の両側に広告が載っているのが分かると思いますが、スマホで見ている方は広告が見れないですよね。

なんでこんな事を打つかというと、このブログを見てくれている友達と話していた時に、私が広告の可愛い座椅子とひざ掛けの話をしたら、友達はスマホで見ているから広告が見れないと言うので、今日は記事の中に広告を入れてみることにしました。

私が友達に話した座椅子とひざ掛けはこれです。 ↓↓↓

プチ食パン座椅子

目玉焼き膝掛け

食パン座椅子と目玉焼きひざ掛け

すごく可愛くないですか?

もっと前から知っていたら買ってました。

でも、今は別の座椅子を使ってるので、それが壊れるまで買えないかな

私がこの座椅子に座ったら、6枚切りくらいの厚みが、サンドイッチ用のパンくらいに潰れそうですけどね


興味がある方は ↓↓↓をポチッとしてもらえれば、見れますよ。





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ストレスの話 2

こんばんは!


昨日はなぜか、全然寝付けなくて、寝たと思ってもすぐに目が覚めて、また眠れなくて、結局3時間位しか眠れなかったんです。

今日は外出したので昼寝もできなかったから、今 眠いけど もうすぐ羽生結弦くんが滑るから観なきゃ!

結果はyahooニュースで見ちゃったから、ちょっと残念なのは分かってるんですけどね。

明日のフリーで挽回してくれるはずだから大丈夫でしょう!


おっと、話がそれましたね。

昨日、眠れなくて思い出したのが、前回ストレスの話の記事を打ったときは忘れていたのですが、脂漏性皮膚炎と喉の異物感の他にもストレスのせいで眠れない日が続いたことがあったんです。

今まで眠れないっていうのは、入院した時に2日間 朝まで眠れないことがあったのですが、それは調子が悪いとか、昼間に少し眠ちゃったからでストレスではなかったですが、その半年後くらいに眠れない日々が続いたのは、完全にストレスのせいだと思います。

2、3時間位しか眠れない日がしばらく続いて辛かったですね。
でも、眠れるようになってきたのは、仕事を辞めることになってからだったかな?

それから、子宮筋腫が数か月で大きくなったのもストレスが関係してるかもしれないんです。

姉の知人が子宮筋腫の手術をすることになった時に、医師にストレスで大きくなることがあるから気を付けるように言われたらしいです。

その話を教えてくれた時に、私の筋腫は1月に15㎝くらいの大きさだったのに、手術する8月には25㎝以上になってたから、ストレスで大きくなったんだと思いました。

本当に先生も看護師の皆さんも驚くほどの大きさになってたんです。
採りだすのが大変だった、疲れたと先生にも言われるくらいでした。

だから当時はストレスで体の異変がいくつも起きてたんですね。
やっぱりストレスって怖いですね。

あ~、今 羽生くんが滑りおわった!
やっぱり、先にニュースで読んだ通りに残念な結果でした。
明日、頑張れー!

なんか話がそれてばかりですいません。
フィギュアスケートが終わってから打てよ!って思いますよね。
失礼しました

とにかく、皆さん ストレスによる病気にならないように気をつけましょうね。

今日の測定値は

体重 67.3kg ↑
BMI 27.7 ↑
体脂肪 38.6kg → (軽肥満)
筋肉量 38.9kg ↑ (多い)
骨量 2.5kg ↑

でした。

やっぱりまだ67kg台でした。



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ダイエット脂肪肝!

こんばんは!

ダイエット脂肪肝って、知ってますか?
私は今日 初めて知りました。

極端なダイエットをすると、脂肪肝になることがあるそうです。

肝臓には一定量の脂肪が必要で、糖質を極端に制限すると、肝臓は機能障害を防ごうと慌てて体中から脂肪をかき集めてしまい、脂肪肝になってしまうそうです。

糖質を摂りすぎても、摂らなさすぎても脂肪肝になってしまうそうです。
適度に摂れってことですが、どれくらいがいいのか分からない。

1日にどれくらいがいいとは書いてなかったです。

今はご飯は1日 普通サイズの茶碗1杯だけにしています。

パンはあまり好きじゃから食べないし、うどんもあまり食べない、果物も甘いものも食べないから、1日1杯のご飯じゃ糖質は足りてないのかな?


あ、今 ダイエット中に必要な糖質量を調べてみたら、三食とも糖質を制限したら、1日の糖質摂取量は20gから40gと非常に少ないって書いてある。

白米茶碗1杯で55.7gの糖質量って書いてあるから、1日茶碗1杯半くらい食べれば大丈夫かな?
あ、でも 魚やお肉、野菜などにも少し糖質はあるから、やっぱり茶碗1杯でいいのかな。

ん~。 よく分からないから、1杯から1杯半食べればいいか!

あ~、デブって面倒くさい!


今日の測定値は

体重 67.1kg ↓
BMI 27.6 ↓
体脂肪 38.6% ↓ (軽肥満)
筋肉量 38.8kg ↑ (多い)
骨量 2.4kg →

でした。

また、体重が66kg台に近づいたけど、ここで喜んではダメだ!
きっと、明日には また少し増える気がする。
66kg台の壁は厚い!



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10年日記

こんばんは!

今日、注文していた【10年日記】が届きました。

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過去にも買ったことがあるのですが、1年も続かなかったんです。

それなのに、また買ってしまいました。

家族からは「どうせまた続かないでしょ」と、白い目で見られながらも、いや、今度は絶対に続けられると確信して購入しました。

今、ダイエットをくじけずに続けているから、日記も続くと思ったのかも

でも、DSゲーム初期の【どうぶつの森】も10年間毎日、花に水をあげ、住人全員に話かけ、1日も欠かさずにやってたんですよ。
ただ、子宮全摘出手術の時に、一応 病院にDSは持っていっていたのですが、入院している間も退院してからも具合が悪い日が続き、半月以上ゲームどころじゃなかったから、花は枯れてるだろうし、雑草だらけになっていると思い、すっかりやる気がなくなってしまって、やめてしまったんです。

手術してなかったら、まだ続けてましたよ。

いまは、スマホで【ぷよクエ】を毎日やってます。 もう1年以上続けてますよ。

だから、10年日記も続くでしょう!
今すぐにでも書き始めたいですが、来年1/1からなので、それまでにやる気を失わないようにしなきゃ。

皆さんに宣言したから、ダイエット同様、続くでしょう!


今日の測定値は

体重 67.6kg ↑
BMI 27.8 ↑
体脂肪 39.3% ↑ (軽肥満)
筋肉量 38.7kg ↓ (多い)
骨量 2.4kg ↓

でした。

やっぱり昨日 引きこもってて あまり動かなかったから体重が増えてる。
ショック 


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