こんばんは!


昨日、ふくらはぎが細くなっていたし、体重も減っていたので喜びましたが、今日も喜びがっ!

体重が53.8kgでした!

停滞期でなかなか53kg台になれなかったので、やっと減ってくれて嬉しい!
しかも53.8kgって、ダイエット開始時から-17kgジャスト!
今日の結果を見て、停滞期は脱せたと思いました。

このままトント~ンと減ってくれたら私の健康体重の53.3kgもすぐ!と、思っていたのですが外出したのでお昼は外食(^_^;)
せっかく順調に減ってきてるのにここで外食はキツイと思い、低カロリーなものを食べました。

前にも写真を載せて紹介しましたが、《築地食堂 源ちゃん》というお店に行きました。
食べたのは《まぐろ・サーモン・ねぎとろ三種丼》です。↓
20170923_183538
これは前にも食べましたが、めちゃくちゃ美味しい~(*´▽`*)
量もそれほど多くはないからペロッと食べちゃいました。

この丼だったら明日の体重には影響しないと思うけど、どうだろ?

体重だけじゃなくて、体脂肪率も初の27%台で内臓脂肪も5レベルに下がりました。
嬉しすぎ~\(^o^)/

ただ、こんなに順調に体重が減ったのは3日連続で1万歩以上歩いたからかも!と秘かに思っているので、今日は5千歩くらいだったし、明日の減りは悪いかもしれません。
53kg台をキープしたい‼


【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 1日 1200kcal以内、夜は6時までに食べる)     
            朝(284kcal)
            昼(630kcal)くらい?
            夜(191kcal)    
           合計 1105kcalくらい?
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ バスタオルダイエット体操 約5分間 (やり方はコチラ↓)    http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/10461427.html
  

⑥ シコ踏み 10回 

⑦ 1日の歩数  (距離 4.09km  歩数 5992歩 消費カロリー 191kcal)

⑧ 腹ペタダイエット(やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/11655781.html

⑨ 二重アゴ解消体操
⑩ ポケスリム (太もも)



【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 53.8kg ↓ 
BM I 22.1 ↓
体脂肪 27.9% ↓ (-標準)
筋肉量 36.7kg ↑ (標準)
骨量 2.3kg ↑
内臓脂肪 5.0レベル ↓ (標準)


でした。


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m(__)m 


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