こんばんは!


ずっと100g増減を繰り返していた体重ですが、今朝やっと400g減になりました。
でも、停滞期を抜けられたかも!とはまだ書けません。

あと2、3日様子を見て少しずつでも減っていってくれたら停滞期突破かも!
停滞期の始まりかな?と思った日から18日目!
終わってくれたら嬉しいんだけど…。

今日も1万歩以上歩いたから明日は減ると思うけど、これで減らなかったらやっぱりまだ停滞期中かな!


最近、ふくらはぎが細くなってるような気がしてるんです。
掃除機掛けの時、思い出した時に王道のつま先立ち歩きを続けてるんですけど、その効果かな?
朝のうちにふくらはぎを測ってみようと思いつつ忘れてしまっているここ数日。
今朝も忘れました(;^_^A

夜に測ったらむくんでいるから この間のように太くなった!と驚くことになるので夜は測りません💦

明日の朝こそ忘れずに測ってみよう!



【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 1日 1200kcal以内、夜は6時までに食べる)     
            朝(429kcal)
            昼(417kcal)
            夜(308kcal)    
           合計 1154kcal
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ バスタオルダイエット体操 約5分間 (やり方はコチラ↓)    http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/10461427.html
  

⑥ シコ踏み 10回 

⑦ 1日の歩数  (距離 9.55km  歩数 13670歩 消費カロリー 414kcal)

⑧ 腹ペタダイエット(やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/11655781.html

⑨ 二重アゴ解消体操
⑩ ポケスリム (太もも)


【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 54.2kg ↓ 
BM I 22.3 ↓
体脂肪 28.9% ↓ (-標準)
筋肉量 36.3kg ↓ (標準)
骨量 2.2kg →
内臓脂肪 5.5レベル → (標準)


でした。


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いつもありがとうございます!
m(__)m 


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