こんばんは!


昨日、頑張ったのに~。
今朝の体重は54.6kg!
100gしか減りませんでした。

これはやっぱり停滞期のせいかな?

2日続けて1000kcal以内にするのは体に良くないので、今日はいつも通り1200kcal近く摂りました。
でも、油ものは食べなかったです。(*^^)v


今日はママ友に用事があって会いにいったのですが、「痩せたね!」と言ってくれました。(*´▽`*)

彼女の事を太ってると思ったことは1度もないのですが、今は私より体重があるようで太ったことを気にしていて「どうやって痩せたの?」と興味津々で聞いてきたので、このブログを教えました。

私のダイエット法が正しいかどうかは分かりませんが、体や顔がたるむこともなくキレイに痩せてきているので、同じように出来るなら試してみてもらえればなぁと思い教えました。
たるまずにキレイに痩せたというのは、自ら思ったことではなく、病院の受付の方や近所の方にそのように言われたので書きました。 《自分でキレイに痩せたなんて書いちゃって調子に乗ってる!》と思われないように弁明しておきます💦

ママ友は仕事で帰りが遅くなる時もあるみたいなので18時までに夕飯を食べるのは無理な時もあるだろうけど、
その時は18時過ぎてもいいからカロリーを控えめにすれば大丈夫かな?

とにかく、彼女も痩せたら嬉しいな。(*^-^*)

この記事、読んでる?
出来そうだったら頑張ってみてね。(*^^)v


【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 1日 1200kcal以内、夜は6時までに食べる)     
            朝(364kcal)
            昼(411kcal)
            夜(331kcal)    
           合計 1106kcal
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ バスタオルダイエット体操 約5分間 (やり方はコチラ↓)    http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/10461427.html
  

⑥ シコ踏み 10回 

⑦ 1日の歩数  (距離 4.76km  歩数 6742歩 消費カロリー 212kcal)

⑧ 腹ペタダイエット(やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/11655781.html

⑨ 二重アゴ解消体操
⑩ ポケスリム (太もも)



【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 54.6kg ↓ 
BM I 22.4 ↓
体脂肪 28.9% ↑ (-標準)
筋肉量 36.5kg ↓ (標準)
骨量 2.2kg ↓
内臓脂肪 5.5レベル → (標準)


でした。


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いつも応援ありがとうございます!
m(__)m 


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