こんばんは!


今、腰と肩と首が痛いんです~。(;^_^A

なぜかと言うと、仕事の時に子供たちと砂場遊びをしていたら1人の女の子が後ろからおぶさってきたから、『重い! 誰かなぁ? いないなぁ? おばけ?』とおんぶしたまま後ろを振り返ったりしてとぼけることを繰り返していたら、しばらくしてからおぶさりながら私の顔を覗き込むように「ばあぁぁぁぁ! 私だよ~!」と言ってニコニコしながら背中から降りたんです。
それが面白かったみたいで何度も何度も同じことをしてきて、勢いをつけて背中に飛び乗ってくるし、おぶさった時に首をグッと絞めてくるし、いつまで続けるんだ~💦と思いながら、ずっとしゃがんでいるのが辛くなった時はおんぶしたまま立ったりして、なんだかんだ20分くらい繰り返してたと思います。
その間、他の子も話しかけてきたり、あれやって、これやってと要求してくるけど、女の子はおぶさったまんまで降りないからおんぶしたまま他の子の相手もしたりで疲れました。 _| ̄|○
今日はいつもより10分くらい早く外遊びの時間が終わりになったので良かった。
そうじゃなきゃ もっと体が痛くなってたかも💦

その時は平気だったのですが、家に帰ってきてから徐々に腰、肩、首が痛くなってきました。

若い時、我が子と遊ぶのに2人を抱っこして1人をおんぶするなんて しょっちゅうで、それでも体が痛くなることはなかったのに。
ものすごく歳を感じる。(;´Д`)

いつも以上に疲れていて食欲もあまりなかったので、夕飯は少しだけにしたので明日の体重は減るかな。
子供と遊ぶのに体張ったし、体操も何とかやったから減って欲しい~(>_<)

明日もおぶさってきたらツライと思ったけど、明日あの子は休みだった。
良かった。(;´д`) 
続けてはきつ過ぎる。
あの子は体が大きくて重かったから大変だった。
一晩眠って治ればいいけど、余計に痛くなったりして~。(^_^;)


【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 1日 1200kcal以内、夜は6時までに食べる)     
            朝(210kcal)
            昼(611kcal)
            夜(227kcal)    
           合計 1048kcal
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ バスタオルダイエット体操 約5分間 (やり方はコチラ↓)    http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/10461427.html
  

⑥ シコ踏み 10回 

⑦ 1日の歩数  (距離 3.25km  歩数 4595歩 消費カロリー 138kcal)

⑧ 腹ペタダイエット(やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/11655781.html

⑨ 二重アゴ解消体操
⑩ ポケスリム (ふくらはぎ)


【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 55.6kg ↑ 
BM I 22.8 →
体脂肪 29.4% ↓ (+標準)
筋肉量 37.0kg ↑ (標準)
骨量 2.3kg ↑
内臓脂肪 5.5レベル → (標準)


でした。


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m(__)m 


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