こんばんは!


今日は二男と買い物に行き、その後で二男の家に行って5日分のおかずを作ってあげました。
買い物の時に美味しそうなレアチーズケーキが売っていて、いつもなら我慢できるのに今日はものすごく食べたくなり、買ってしまいました。
そのレアチーズケーキを食べた時点で1200kcalギリギリだったので、夕食は食べないつもりだったのですが、おかずを作る時にちょっとずつ味見してしまったからその分をだいたいで計算したら1200kcal以上食べてしまいました。(^_^;)

せっかく今朝55.5kgまで減って嬉しかったのに、チーズケーキを食べてしまった時点でどっちにしろダメでしたね。(;^_^A  
車移動が多かったからそんなに歩いてないし、また増えそうですね。

あと半月でダイエット開始から1年なので、少しでも痩せるように燃えたいところなんですが、なんか燃えない。(ノД`)・゜・。
やっぱりあの検診で燃え尽きた感じ。
もう気にしてないつもりなのに、あの時ポケットにスマホと鍵を入れたまま測ってしまった悔しさが時々よみがえってきます。(T_T)
何とかまた燃えたい~!


【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 1日 1200kcal以内、夜は6時までに食べる)     
            朝(203kcal)
            昼(994kcal)
            夜(132kcalくらい?)    
           合計 1329kcalくらい
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ バスタオルダイエット体操 約5分間 (やり方はコチラ↓)    http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/10461427.html
  

⑥ シコ踏み 10回 

⑦ 1日の歩数  (距離 1.64km  歩数 2400歩 消費カロリー 72kcal)

⑧ 腹ペタダイエット(やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/11655781.html

⑨ 二重アゴ解消体操



【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 55.5kg ↓ 
BM I 22.8 ↓
体脂肪 29.9% ↓ (+標準)
筋肉量 36.7kg ↑ (標準)
骨量 2.2kg →
内臓脂肪 5.5レベル ↓ (標準)


でした。


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m(__)m 


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