こんばんは!


今日は息子たちとランチしてきました。

半月ほど前に友達と行った湯葉と豆腐料理のお店に行ってきました。

予約しておいた個室はこの前の部屋と同じでした。 ↓
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料理は前回とほぼ同じですが、全部写真を撮ってきたのでまた載せちゃいます!

まずはおしながき ↓
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お浸し・湯葉煮・嶺岡豆腐・茶碗蒸し ↓
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お造り・かにしゅうまい ↓
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おしのぎ ↓
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鍋物(引き上げ湯葉) ↓
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湯葉揚げ・生麩田楽 ↓
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黒毛和牛ロースの溶岩焼き ↓
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季節の飯物・香の物・湯葉吸物 ↓
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豆乳アイス ↓

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前回と違ったのは、引き上げ湯葉と黒毛和牛ロースの溶岩焼きでした。
2つとも過去に食べたことがあって好きなのですが、特に引き上げ湯葉は湯葉をすくい上げるのが楽しいし、美味しくて大好きなんです。

半月前に行ったばかりだし、もう数年は行くことがないだろうと思っていたのに、息子たちが食べてみたいと言ったので、私が仕事を始めたお祝いも兼ねて行ってきました。
息子たちも美味しい!を連呼してました。( *´艸`)
連れて行って良かった。(´▽`*)
今日も幸せな1日でした。

半月前同様、カロリーが分からないので、1000kcalということにしました。
ヘルシーな料理なので、そんなにないかもしれないし、もっとあるかもしれないけど、まぁだいたいでいいですね。(^_^;)
1200kcal超えないように逆算して、朝食は低カロリーの物を食べました。


【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 1日 1200kcal以内、夜は6時までに食べる)     
            朝(156kcal)
            昼(1000kcal)くらい?
            夜(夕食抜き)    
           合計 1156kcalくらい?
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ バスタオルダイエット体操 約5分間 (やり方はコチラ↓)    http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/10461427.html
  

⑥ シコ踏み 10回 

⑦ 1日の歩数  (距離 3.08km  歩数 4515歩 消費カロリー 145kcal)

⑧ 腹ペタダイエット(やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/11655781.html

⑨ 二重アゴ解消体操
⑩ バイブホット 腹部 10分間
⑪ バイブホット 太もも、ふくらはぎ 10分間



【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 57.2kg ↓ 
BM I 23.5 ↓
体脂肪 31.4% ↑ (+標準)
筋肉量 37.0kg ↓ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 6.0レベル → (標準)


でした。


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お手数をお掛け致しますが、よろしくお願いします。
m(__)m 


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