こんばんは!


6月の初めに高校の同級生と20年ぶりくらいに会った話を書きました。
そして、6月末にもう1人の同級生を加えて3人で会う約束をしたとも書きました。

今日がその日でした。

今日20年ぶりくらいに会ったもう1人の友達も高校の時と全然変わってなくて、『まだ3人とも女子高生に見えるんじゃない?』とふざけていました。
もし息子が聞いてたら回し蹴りされそう(;^_^A

ランチは
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この他にご飯、パン、サラダを食べました。
クラムチャウダーの写真は、『写真を撮るならこうした方が美味しそうに見えるよ!』とお店の方がスプーンですくったので、そこをパシャリ!と撮りました。

全部美味しかったです!

ランチのあとは前回同様、カラオケボックスに行き3時間しゃべくりました!

話は尽きず、あっという間に3時間経ってしまいました。
昔に戻ったようにバカ話をしたり、とても盛り上がりました。
本当に楽しかったです。
ああ~、同級生っていいですねぇ(´▽`*)

また近いうちに会う約束をしたので、その日を楽しみに生きていきまーす!

私たちは永遠に女子高生でーす!(笑)


【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 1日 1200kcal以内、夜は6時までに食べる)     
            朝(220kcal)
            昼(870kcal)
      午後の間食(258kcal)
            夜(夕食抜き)    
           合計 1348kcal
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ バスタオルダイエット体操 約5分間 (やり方はコチラ↓)    http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/10461427.html
  

⑥ シコ踏み 10回 

⑦ 1日の歩数  (距離 5.2km  歩数 7398歩 消費カロリー 228kcal)

⑧ 腹ペタダイエット(やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/11655781.html

⑨ 二重アゴ解消体操
⑩ バイブホット 腹部 10分間
⑪ バイブホット 太もも、ふくらはぎ 10分間


【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 57.9kg ↓ 
BM I 23.8 ↓
体脂肪 32.8% ↓ (+標準)
筋肉量 36.7kg ↓ (標準)
骨量 2.2kg ↓
内臓脂肪 6.5レベル → (標準)


でした。


昨日より結構減って57kg台になったのに、今日カラオケボックスの飲み放題で調子に乗って飲み過ぎたから 明日は58kg台になっちゃうかな?

でも、夕飯を抜いたから大丈夫な気もするけど、どうだろう~(^_^;)


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m(__)m 


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