こんばんは!


今朝の体重は58.4kg! Σ(゚д゚lll)ガーン
昨日のブログに書いた通り、1日中漫画を読みふけっていた自分が悪いんですけどね。
それにしても600gも増えるとは・・・(^_^;)

ほんと太るのって簡単!
手を抜くとすぐに増える。(-_-メ)

それから、またまた筋肉量の謎がっ!

昨日はほとんど座るか、寝転がって漫画を読んでいて、いつもの体操も全部やらなかったし、踏み台昇降もやらなかったのに、昨日の測定値より増えてる!
なんで動いてないのに筋肉量が増えるの?
謎だよー(^^;


そして、昨日の事を反省せず、今日のランチは焼肉食べ放題を食べてしまいました。

外食する時って、メニューに記載されているカロリーを見て、朝食のカロリーも見て、合計で1200kcal超えないように計算してるのですが、カロリーが記載されてないお店だと分からないから適当に計算しちゃうんですけど、今日のお店も表示されてなかったから、だいたいで計算したのですが、1200kcalは余裕で超えました。

今朝の体重を考えたらあまり食べないようにするべきですが、食べ放題だから食べないと損じゃないですか。
だから食べちゃいました。
すごい言い訳?(^_^;)
とにかく昼食は1500kcalくらいで計算しておきます。

でも、前にも焼肉食べ放題を食べた翌日に体重が増えると思ってたらそんなに増えなかった時があったから、明日も増えなきゃいいけどなぁ。
増えるかなぁ(;^_^A


【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 1日 1200kcal以内、夜は6時までに食べる)     
            朝(317kcal)
            昼(1500kcal)
            夜(夕食抜き)    
           合計 1817kcal
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ バスタオルダイエット体操 約5分間 (やり方はコチラ↓)    http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/10461427.html
  

⑥ シコ踏み 10回 

⑦ 踏み台昇降 15分間

⑧ 腹ペタダイエット(やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/11655781.html

⑨ 二重アゴ解消体操
⑩ バイブホット 腹部 10分間
⑪ バイブホット 太もも、ふくらはぎ 10分間



【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 58.4kg ↑ 
BM I 24.0 ↑
体脂肪 32.7% → (+標準)
筋肉量 37.1kg ↑ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 6.5レベル → (標準)


でした。


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m(__)m 


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