こんばんは!


昨日の焼肉のせいか、今朝体重が増えてしまっていたので、今日のお粥は量を減らして100gにしようと思い(いつもは200g)茶碗に半分くらい入れて量ったらピッタリ100g!
オ~!と感動しながら食べて、その後あのピッタリ100gの喜びを再び!と思い、もう一度茶碗半分よそって量ったら、またまた100gピッタリ!

いままで一発でピッタリになったことは1度もなかったので なんか感動しちゃいました(#^.^#)
それが2回続けてだから さらに感動!

寿司職人さんで量らなくても全部同じ重さにシャリを握れる方とかよくいるじゃないですか。
自分がその職人さんになった気分でした( *´艸`)

って、カロリー控えめにするつもりが、ピッタリに気持ちよくなって結局いつもと同じ量を食べちゃってましたよ。
バカですねぇ。(;^_^A

明日もピッタリに量れたら達人だ!(*^^)v


【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 1日 1200kcal以内、夜は6時までに食べる)     
            朝(247kcal)
            昼(480kcal)
      午後の間食(146kcal)
            夜(230kcal)    
           合計 1103kcal
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ バスタオルダイエット体操 約5分間 (やり方はコチラ↓)    http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/10461427.html
  

⑥ シコ踏み 10回 

⑦ 踏み台昇降 10分間

⑧ 腹ペタダイエット(やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/11655781.html

⑨ 二重アゴ解消体操


今日は暑くて踏み台昇降は10分で終了! 暑すぎてやってられませんでしたー。
明日はもっと暑くて30℃超えるかも!との予報なので さらにやる気が失せそう(;´д`)
早く扇風機出さなきゃー(-_-;)



【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 58.7kg ↑ 
BM I 24.1 ↑
体脂肪 32.6% ↓ (+標準)
筋肉量 37.3kg ↑ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 6.5レベル → (標準)


でした。


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お手数をお掛け致しますが、よろしくお願いします。
m(__)m 


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暑くなってきたので、ダイエットコーヒーをアイスにして飲むのもいいですね。↓