こんばんは!


昨日から始めたお粥作戦!
昨日の今日ですぐに結果が出るわけもなく、今朝の測定値は昨日より100g減っただけでした。
たった100g(;^_^A
増えるよりはいいけどさ!
今朝もお粥を食べ、お昼も少なめにしたのですが、予定外なことがあり、3時頃にラーメンを食べてしまいました(^_^;)

今日は長男が専門学校の時に使っていた教科書、参考書などを取りに来ることになっていたのですが、「他に予定があるから3時過ぎるかも!」と連絡してきたので、それから家に来るには、駅からバスに乗らなくてはいけなくて、30分置きにしか来ないから、遅くなちゃうから 私の方から駅まで持っていってあげることにしたんです。
駅で2時50分に合流して、本を渡したのですが、「まだお昼を食べてなくてラーメンが食べたい!」と言うので、食べに行ったんです。
私はお昼を食べたので食べないようにしようかとも思いましたが、ラーメンを夕飯にしてあとは食べなければいいかと思い、食べてしまいました。
でも、最近yahooニュースとかで、ラーメンで中性脂肪が増えるとか、ダイエット中は食べたらいけないような事が書いてある記事を読んだので、せっかくお粥で頑張ってるのに やっぱり食べたらダメだったかなぁと少し後悔しましたが、あっさり系のらーめんで すごく美味しそうだったので、その魅力に負けました(^_^;)
美味しそうでしょう。
食べたくなりますよね。(*^-^*) ↓
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3時過ぎに食べて、それから明日の朝まで何にも食べないから、そんなには増えないでしょう!
大丈夫! た、たぶん・・(^_^;)


【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 1日 1200kcal以内、夜は6時までに食べる)     
            朝(183kcal)
            昼(492kcal)
            夜(450kcal)    
           合計 1125kcal

ラーメンのカロリーが調べても分からなかったので、最近 母の付き添いで行った病院の食堂のチャーシュー麺(456kcal)のカロリーを参考にだいたいで計算してしまいました。
今日のはチャーシューはそんなに入ってないし、病院のよりあっさりしてる感じだから、少なめで計算しちゃったけど、もっと高いかな? いい加減ですよね(;^_^A
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ バスタオルダイエット体操 約5分間 (やり方はコチラ↓)    http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/10461427.html
  

⑥ シコ踏み 10回 

⑦ 1日の歩数  (距離 3.13km  歩数 4518歩 消費カロリー 146kcal)

⑧ 腹ペタダイエット(やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/11655781.html



【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 59.8kg ↓ 
BM I 24.6 →
体脂肪 33.9% ↓ (+標準)
筋肉量 37.3kg → (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 7.0レベル → (標準)


でした。


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m(__)m 


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