こんばんは!


今朝の体重は、昨日の焼肉の影響がなく100g増えただけだったから良かったです。

今朝の体重が61.1kgだったから、あと200g減ればダイエット開始時から10kg減ることになります。
10kg減るなんて1年以上かかると思っていたので、ずいぶん早く減った!と秘かに喜んでいたのですが、買い物に行った時に10kgのお米が目に入り、この米1袋分痩せたのか!と持ってみたら重かった~。
あんなに重たい分が減った実感は全然ないです。
多少、体が軽くなって動くのが億劫じゃなくなったなとは思ってましたけど。
そんなに苦労もせず痩せられたから嬉しいです。
健康体重まで痩せるにはまだまだ減らさないといけないけど、このまま順調に減ってくれれば、秋くらいには目標達成するかも!
あ、でもまた長~い停滞期があるかもしれないですね(^_^;)


【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 1日 1200kcal以内、夜は6時までに食べる)     
            朝(279kcal)
            昼(682kcal)
            夜(164kcal)    
           合計 1125kcal
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》という番組を録画してやってます。

⑤ バスタオルダイエット体操 約5分間 (やり方はコチラ↓)    http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/10461427.html
  

⑥ シコ踏み 10回 

⑦ 1日の歩数  (距離 5.49km  歩数 8063歩 消費カロリー 257kcal)

⑧ 腹ペタダイエット(やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/11655781.html
⑨ ミオドレ式ダイエット アゴ下編 8回 (やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/12222418.html




【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 61.1kg ↑ 
BM I 25.1 →
体脂肪 35.3% ↑ (+標準)
筋肉量 37.2kg ↓ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 7.0レベル → (標準)


でした。



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http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/11398969.html