こんばんは!


今日は焼肉を食べに行くことになっていたので、朝食はすごく控えめにしました。
焼肉のランチセットってだいたい1000kcal以上あると思ったから肉だけ単品で食べようかとも思いましたが、ロース肉150gのセットで936kcalのがあったので、そのセットを頼みました。
ルンルンで食べていましたが、やっぱりカルビも食べたくなり、食べたら1200kcal越えちゃうけど、久しぶりの焼肉だからいいや!と食べてしまいました。
夕食は抜きましたが、目標カロリーをだいぶオーバーしました(^_^;)
せっかく今朝の体重がかなり下がったから、うまくいけば明日60kg台になるかも!と思っていたのですが、それは絶対に無理でしょう(-_-;)
まぁ、久々の美味しい焼肉で大満足したからいいや!
ホント美味しかった(*^-^*)


【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 1日 1200kcal以内、夜は6時までに食べる)     
            朝( 69kcal)
            昼(1366kcal)
            夜(抜き)    
           合計 1435kcal
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》という番組を録画してやってます。

⑤ バスタオルダイエット 体操3種類 約5分間 (やり方はコチラ →)    http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/10461427.html
  

⑥ シコ踏み 10回 

⑦ 踏み台昇降 15分間

⑧ 腹ペタダイエット(やり方はコチラ ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/11655781.html
⑨ ミオドレ式ダイエット アゴ下編 8回 (やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/12222418.html




【今日の測定値】                                                (2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 61.0kg ↓
BM I 25.1 ↓
体脂肪 34.7% ↓ (+標準)
筋肉量 37.5kg ↓ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 7.0レベル → (標準)


でした。



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http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/11398969.html



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