こんばんは!

1/30から腹ペタダイエットをやっていますが、特にウエストサイズは測っていなかったのですが、今日測ってみたら8cmくらい減ってました。
見た目はそんなに細くなってる感じじゃないので変わってないと思ってたからビックリ!
2か月ほど前にズボンがゆるゆるになってから、ずっとベルトをしているので余計に変化が分かりませんでした。
この8cmが腹ペタダイエットだけの効果なのか、その他(バスタオルダイエットなど)の効果もあるのか分かりませんが、とにかく嬉しいです( *´艸`)
引き続き頑張ります!

ミオドレ式ダイエットのアゴ下編はやっぱりやった後の短時間だけしか効果がないのかもしれません。
まだ半月くらいだからかもしれないけど、何だかイマイチのような気もします。
回数が少ないのかな?と思い、今日は8回やってみました。
これも回数を増やしながら続けてやってみます。



【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 1日 1200kcal以内、夜は6時までに食べる)     
            朝(379kcal)
      午前の間食(259kcal)
            昼(354kcal)
            夜(200kcal)    
           合計 1192kcal
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》という番組を録画してやってます。

⑤ バスタオルダイエット 体操3種類 約5分間 (やり方はコチラ → )    http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/10461427.html
  

⑥ シコ踏み 10回 

⑦ 腹ペタダイエット(やり方はコチラ ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/11655781.html
 ミオドレ式ダイエット アゴ下編 8回 (やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/12222418.html



【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 61.6kg → 
BM I 25.3 →
体脂肪 35.0% ↓ (+標準)
筋肉量 37.7kg ↑ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 7.0レベル → (標準)


でした。



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http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/11398969.html



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