こんばんは!


今日は二男が病院に行った帰りに家まで来てもらい、三男も一緒に買い物に出かけました。

病院で、「腰はそんなにひどくないですよ。」と言われたと聞き、安心しましたが一緒に買い物してた時に『あっ、今 ピリッと痛みが来た!』と言って痛がったりしてたので、本当に大丈夫かな(^_^;)と心配になりましたが、『時々痛むだけだから しばらく病院に通えば完治するよ。』と言って、二男もそんなに気にしてないようなので、私も心配しすぎないようにします。

お昼はまた星乃珈琲店に行きました。

二男と三男に星乃珈琲店のパンケーキが美味しいから食べてみるように前から勧めていたのですが、やっぱり男の子だけで入りづらいかな?と思っていたんです。
だから今日がチャンスだと思い、「せっかく3人揃ってるし、ギャルの私と一緒なら行けるでしょ! 今日行ってみよう!」と誘ったら、私の発言を鼻で笑いながらも一緒に行ってくれました。

二男はパンケーキを選んだけど、三男はフレンチトーストを食べると言うので、「パンケーキを食べてみてほしいから来たのに、何でフレンチトースト?」と文句を言ったら、『別にパンケーキに興味がないから。』と言うので、「でも、嫌いなわけじゃないんだから食べてみなよ!」と食い下がったのですが、『いや、別にいい。 フレンチトーストを食べる!』と言うから諦めました。

自分が気に入ったからと無理に勧めたらダメですね。(^_^;)
でも、可愛くないガキだ!! 


【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 1日 1200kcal以内、夜は6時までに食べる)     
            朝(432kcal)
            昼(631kcal)
            夜(115kcal)    
           合計 1178kcal
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》という番組を録画してやってます。

⑤ バスタオルダイエット 体操3種類 約5分間 (やり方はコチラ ↓ )    http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/10461427.html
  

⑥ シコ踏み 10回 

⑦ 踏み台昇降 20分間

⑧ 腹ペタダイエット(やり方はコチラ ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/11655781.html
⑨ ミオドレ式ダイエット アゴ下編 6回 (やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/12222418.html




【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 61.6kg ↓
BM I 25.3 ↓
体脂肪 35.2% → (+標準)
筋肉量 37.6kg ↓ (標準)
骨量 2.3kg ↓
内臓脂肪 7.0レベル → (標準)


でした。



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http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/11398969.html