こんばんは!


今日は星乃珈琲店のパンケーキを食べに行きました。

久しぶりに食べたけど、やっぱり美味しかった~。
朝食を控えめにしていたので、他にも窯焼きカレーを食べました。
焼カレーは初めて食べたけど、これもすごく美味しかったです。
今日は幸せな日でした。

ネットから写真を拝借!
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私が食べたのは このシングル。


本当は↓のダブルを食べたいけど、かなりのカロリーになってしまうので、シングルで我慢!
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フルーツや生クリームが乗ってるのはもっと食べたいけど、ダイエット中だから これも我慢、我慢。
でも初めて食べに行った時は、ダイエット中だったけど、焼きリンゴなどが乗ってるのを食べちゃいましたけどね。



【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 1日 1200kcal以内、夜は6時までに食べる)     
            朝(162kcal)
            昼(1087kcal)
            夜(食事抜きl)    
           合計 1249kcal
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》という番組を録画してやってます。

⑤ バスタオルダイエット 体操3種類 約5分間 (やり方はコチラ ↓ )    http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/10461427.html
  

⑥ シコ踏み 10回 

⑦ 踏み台昇降 20分間

⑧ 腹ペタダイエット(やり方はコチラ ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/11655781.html
⑨ ミオドレ式ダイエット アゴ下編 6回 (やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/12222418.html




【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 62.7kg ↓ 
BM I 25.8 →
体脂肪 36.0% ↑ (+標準)
筋肉量 37.8kg ↑ (標準)
骨量 2.4kg →
内臓脂肪 7.5レベル → (標準)


でした。


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http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/11398969.html