のんびりダイエット!

約1年半で16kgくらい痩せたのですが、最近は体重が減りづらくなってきています💦 50歳になり代謝も落ちていく一方なので、そのせいか?と思いながらも めげずにダイエットを続けています。 ネットやテレビ番組などでダイエット情報を得て、それを実践し結果を報告したりもしています。

家族がダイエットの邪魔をする(T_T)

こんばんは!


3日間食べ過ぎたので、今日は朝から気合いを入れて糖質量を低いものを食べました。
まず、朝食で最初に口にしたのは、さしみこんにゃくです。


20181002_191033

こんにゃくはカロリーは7kcalで糖質量は4g
酢みそが64kcalの14.1gです。
こんにゃくの低さの割には酢みそが高いですよね。
でも、他のものと比べれば低いんですけどね。

お皿に出すとこんな感じ。

20181002_093311
青のり入りだから見た目はちょっと…💦
でも、味は美味しいんですよ。

他に朝食で食べたのは鯵の開き。
お昼はおにぎり1個とみそ汁と卵焼きを食べました。

これで夜はサラダだけにして完璧!と思っていたのですが、早く帰って来た息子がかつ丼を買ってきたんです。
急に食べたくなったらしいです。
でも、帰って来てから結構すぐに友達から誘われて出かけることになり、『やっぱりかつ丼は食べない!』と捨て台詞を残して行ってしまいました。
なんてガキだ!(# ゚Д゚)

他の誰かが食べてくれると思って確認したら、
こういうときに限ってみんな夕食はいらないとのこと(^^;
冷蔵庫に入れておいて明日食べさせようとも考えました。
でも、冷蔵庫に入れるとご飯がかたくなるし、どうしようかと悩みましたが結局私が食べました。
ご飯を半分だけにしようと思ったけど、もったいない精神が出てしまい全部食べました。
明日には54kg台にしようと計画してたのに、まだ55kg台から抜け出せそうもないです~(T_T)

明日こそ低糖質にして頑張る<(`^´)>


【今日のダイエット】

① カロリー・糖質量を計算
【リーンゲインズ食事法を行う(夕食を6時までには済ませて、朝食は16時間後の10時頃に食べる。糖質は少なめにする。)】     
      朝(324kcal)
      昼(441kcal)
      夜(723kcal)    
     合計 1488kcal
 
糖質量合計  174.9g _| ̄|○
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ 1日の歩数(距離 5.27km 歩数 7363歩 消費カロリー 235kcal)

⑥ シコ踏み 20回 


⑧ 二重アゴ解消体操




⑫ 相撲スクワット25回 、踵上げ下げ100回


 

【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 55.1kg ↓ 
BM I 22.6 ↓
体脂肪 30.0% ↓ (+標準)
筋肉量 36.8kg ↓ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 6.0レベル → (標準)

でした。


ポチッとしていただけるとますます頑張れます。
いつも応援ありがとうございます!
m(__)m 
ダイエット日記ランキング

にほんブログ村 ダイエットブログへ
にほんブログ村

すぐに下っ腹が…

こんばんは!


今朝の体重は昨日よりは少し減ってましたが相変わらず55kg台。
3日間の気の緩みが腹のたるみに…(^-^;

体重が少し増えただけで下っ腹が出るんです。
1kg増えただけでも出るんですよ。
増えた1kg分が全部下っ腹に付くのかなぁ。

3日間調子に乗った分、今日はしっかり計算して食べました。
早く突き出た下っ腹を引っ込めないと!
しばらく外食の予定もないし、気合い入れます!


【今日のダイエット】

① カロリー・糖質量を計算
【リーンゲインズ食事法を行う(夕食を6時までには済ませて、朝食は16時間後の10時頃に食べる。糖質は少なめにする。)】     
      朝(326kcal)
      昼(609kcal)
      夜(324kcal)    
     合計 1259kcal
 
糖質量合計  119.8g
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ 1日の歩数(距離 4.14km 歩数 5320歩 消費カロリー 186kcal)

⑥ シコ踏み 20回 


⑧ 二重アゴ解消体操




⑫ 相撲スクワット30回 、踵上げ下げ100回



 
【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 55.2kg ↓ 
BM I 22.7 ↓
体脂肪 30.2% ↑ (+標準)
筋肉量 37.0kg ↑ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 6.0レベル → (標準)

でした。


ポチッとしていただけるとますます頑張れます。
いつも応援ありがとうございます!
m(__)m 

ダイエット日記ランキング

にほんブログ村 ダイエットブログへ
にほんブログ村

美味しすぎて節制できず…(;^_^A

こんばんは!


やっぱり体重が増えた、増えた。
中華料理をガッツリ食べたから増えますよね。
もう笑うしかない(⌒▽⌒)アハハ!

増えたのに、昨日チョコレートファクトリーという所で買ってきたチョコレートポップコーンとアーモンドチョコ(塩ミルク)を結構な量食べてしまいました。

ポップコーンの方はチョコレートの甘さがちょうどよくて美味しくて、アーモンドチョコはあとから塩味がきて美味しくて、両方ともめちゃくちゃ美味しくてやめられない、とまらない状態でした(^_^;)

20180930_114558

今日は節制しなきゃいけなかったのになぁ(^^;


【今日のダイエット】

① カロリー・糖質量を計算
【リーンゲインズ食事法を行う(夕食を6時までには済ませて、朝食は16時間後の10時頃に食べる。糖質は少なめにする。)】     
      朝(379kcal)
      昼(929kcal)
      夜(235kcal)    
     合計 1543kcal
 
糖質量合計  144.2g
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ シコ踏み 20回

⑦ 二重アゴ解消体操




⑪ 相撲スクワット30回 、踵上げ下げ100回




 【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 55.4kg ↑ 
BM I 22.8 ↑
体脂肪 30.0% ↑ (+標準)
筋肉量 36.8kg ↓ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 6.0レベル → (標準)

でした。


ポチッとしていただけるとますます頑張れます。
いつも応援ありがとうございます!
m(__)m 

ダイエット日記ランキング

にほんブログ村 ダイエットブログへ
にほんブログ村
ギャラリー
  • 糖質50%offのパンのおかげ!
  • びっくりドンキーの時は目標摂取カロリーを超えてもいいんです!
  • 夜に食べ過ぎ(^^;)
  • ディズニーランド♪
  • 甘い物を大量に(^^;)
  • 55(;^_^A
  • 大きいサイズコーナーではなく…(*^^)v
  • 海鮮と焼肉♪
  • しゃぶしゃぶ&ケーキ
  • しゃぶしゃぶ&ケーキ
  • アパホテル!
  • お寺と御朱印!
  • 今日は体重、体脂肪率、内臓脂肪が…
  • 湯葉と豆腐料理の店、再び!
  • 和牛ホッペ、スネカジリ・・・( *´艸`)
  • そんなつもりじゃ・・(^_^;)
  • パンケーキ!
  • パンケーキ