のんびりダイエット!

約1年半で16kgくらい痩せたのですが、最近は体重が減りづらくなってきています💦 50歳になり代謝も落ちていく一方なので、そのせいか?と思いながらも めげずにダイエットを続けています。 ネットやテレビ番組などでダイエット情報を得て、それを実践し結果を報告したりもしています。

息子のおかげで!

こんばんは!


昨日の体重は55kg台になってしまいましたが、今朝は54kg台に戻りました!
良かったです💦


今日、息子が『ここ数日で体重が700g増えたんだけど、そのせいかお腹が少し出てきた!』と言うので、「700gくらい増えただけでお腹は出ないでしょう!」と言ったのですが、息子は『絶対に出てきてる! 脇腹も前よりつかめるようになってる!』と言うんです。
それを聞いた時に、そういえば私も最近下っ腹がポッコリ出てきてる!と思いました。 
一時期、53kg台まで減った時よりはだいぶ出ちゃってます(^_^;)
お腹が出てることは分かってたのに気が付かないふりをしてたっていうのが正解かな(^_^;)

1番減った時より1.5kgくらいは増えてるから、その分がお腹についたんでしょうね💦
あ、少し細くなったふくらはぎがまた少し太くなってるからふくらはぎにもついちゃってるって事ですね。
これで顔にも肉が付いたらまた二重アゴになっちゃうから、これ以上は体重を増やしたらヤバいですよね。
少しずつデブへの道に戻ってきてる⁉ (;゚Д゚)
昨日みたいに55kgは超えないようにしなきゃ!
たかが1kgと思ってはダメですね。
ちょっとの油断が取り返しのつかないことになりそう💦
ただでさえ代謝が落ちて痩せづらくなってるんだから本当に気を付けなきゃ!

息子のおかげで最近、気持ちが緩んで油断してた!って事に気が付いて良かった!



【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 糖質は少なめにする。夕食は6時までに食べる)     
      朝(486kcal)
      昼(652kcal)
      夜(390kcal)    
     合計 1528kcal
 
糖質量合計 90.4g
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ 1日の歩数(距離 1.71km 歩数 2368歩 消費カロリー 72kcal)

⑥ シコ踏み 10回 

⑧ 二重アゴ解消体操



⑫ 腿上げ20回、自転車こぎ30回、スクワット20回、相撲スクワット5回、踵上げ下げ30回


 


【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 54.6kg ↓ 
BM I 22.4 ↓
体脂肪 29.1% ↓ (+標準)
筋肉量 37.0kg ↓ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 5.5レベル ↓ (標準)

でした。


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1時間半で限界(-_-;)

こんばんは!


今日のお昼は実家で食べました。
母は相変わらずクーラーも扇風機も使ってなくてサウナのような部屋で平気な顔をしてました。
クーラーはつけたくても、もう何十年も使ってないから動くの?という状態だし、室外機にも袋をかぶせて紐でしばってるし…。
そんな状態だから扇風機だけで我慢(^_^;)

扇風機を固定してガンガン風を浴びてたら最初は良かったけど、30分もしたら暑くてジットリ汗をかいてきたので室温をみたら32.5℃(*_*)
仕事が休みでゆっくり出来るから、2時間くらいは話相手をしてあげようと思ってたから我慢してたんだけど、1時間半くらい経ってから室温を見たら33.8℃(;゚Д゚)
その数字を見たらもう耐えられなくなって帰ってきました。

帰って来て即クーラーをつけたけど、すぐに冷えないからアイスを食べたり、冷たい物をがぶ飲みしてたら下痢しました💦

いや~。暑さに体力を奪われ、さらに下痢して体力を奪われ、今はグッタリ状態です。

母はなぜあの暑さに耐えられるのか(-_-)
高齢とはいえ、あの暑さで全然暑くないって…(-_-)
今日はポカリスエットを持って行ったけど、いつも熱いお茶しか飲まないから冷たいものは進んで飲まないんです。
だから前に持っていったアクエリアスがまだ少し残ってました。
今日、無理やり1杯飲ませましたけど!
熱中症で死者が何人も出てるのに心配だ~(-_-;)

あ、そうだ!
体重、増えました💦
なんと55kgジャスト!_| ̄|○
久しぶりの55kg台。

夜にフルーツサンドとか、他にも糖質が多い物を食べちゃったからですね。
昼はところてんだけだったから、余計に増えたのかも💦

昨日みたいな食べ方はしたらダメだなぁ。
気を付けよう(^^;


【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 糖質は少なめにする。夕食は6時までに食べる)     
      朝(319kcal)
      昼(767kcal)
      夜(363kcal)    
     合計 1449kcal
 
糖質量合計 110.6g
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ 1日の歩数(距離 1.47km 歩数 2220歩 消費カロリー 70kcal)

⑥ シコ踏み 10回 


⑧ 二重アゴ解消体操




⑫ 腿上げ20回、自転車こぎ30回、スクワット10回、相撲スクワット10回、踵上げ下げ30回

⑬ V.I体操20回

 


【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 55.0kg ↑ (T_T) 
BM I 22.6 ↑
体脂肪 29.4% ↑ (+標準)
筋肉量 37.2kg ↑ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 6.0レベル ↑ (標準)

でした。


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久しぶりの好物で…(;^_^A

こんばんは!


今日は早めに朝食を食べたんですけど、お昼になってもお腹が空かなかったので、空くまで食べないでいようと思っていて、もし夕方まで大丈夫そうならお昼は食べなくてもいいと思っていたのですが、2時頃にお腹が空いてきたので、ところてんを2パック食べました。
ところてんは2パックで24kcal、糖質量は5.2gなので、これで夕食も極力糖質量を控えめにしたら体重が減る!と思っていたのですが、少し涼しくなった5時頃に買い物に行ったんです。
そしたら、私が好きなフルーツサンドが売っていて、その誘惑に負けて買ってしまいました。
お昼はところてんだけだったから躊躇なく買っちゃったって感じかな。
もしお昼をガッツリ食べてたら我慢してたかも!

久しぶりに大好きな物を食べたから、胃が喜んじゃって?他にも何かを食べたいという欲求が止まらず、肉じゃがとかおかずを少しずつ食べてしまったので、せっかくお昼の低糖質が無駄になりました。
目標の120g超えちゃいました(;^_^A 



【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 糖質は少なめにする。夕食は6時までに食べる)     
      朝(481kcal)
      昼( 24kcal)
      夜(767kcal)    
     合計 1272kcal
 
糖質量合計 139.5g
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ 1日の歩数(距離 3.93km 歩数 5652歩 消費カロリー 172kcal)

⑥ シコ踏み 10回 


⑧ 二重アゴ解消体操



⑫ V.I体操20回、腿上げ20回、自転車こぎ30回、スクワット15回、相撲スクワット5回、踵上げ下げ30回


【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 54.6kg ↑ 
BM I 22.4 →
体脂肪 29.1% ↑ (+標準)
筋肉量 37.1kg ↑ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 5.5レベル → (標準)

でした。


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