のんびりダイエット!

約1年半で16kgくらい痩せたのですが、最近は体重が減りづらくなってきています💦 50歳になり代謝も落ちていく一方なので、そのせいか?と思いながらも めげずにダイエットを続けています。 ネットやテレビ番組などでダイエット情報を得て、それを実践し結果を報告したりもしています。

ラジオ体操 第2!

こんばんは!

昨日は、朝からお腹の調子が悪くて、何度もトイレに駆け込みました。
もうぐったりな1日でした。

腸が弱いのか、昔からよくお腹を壊すんです。
最近はセイロガンを飲んでも あまり効かないような気もするんです。
まさか、大腸ガンじゃないですよね~😅

確か大腸ガンって、便秘と下痢を繰り返すんですよね。
あと、下血したり。
私は便秘になったことがなくて(妊娠中に2回位だけかな。) いつも緩めの便なんですよ。

それで、コップ3杯位の水分だけでも下痢する時もあるし、5杯位飲んでも大丈夫な時もあるし。

それにしても、昨日は久しぶりに激しい下痢だったなぁ。
あ、汚い話を長々と失礼しました🙇


今日の【テレビ体操】ですが、最初はなんか変な体操をしてたので、今日もこんな感じかと思っていたら、途中から『今日は、ラジオ体操第2です』って言って、懐かしいラジオ体操をやってました。

何年経っても体が覚えてますね。
ノリノリでやりました。

今日は
【みんなの体操】
【テレビ体操(リズム体操)】
【テレビ体操(ラジオ体操 第2)】
シコ踏み 20回
カロリーチェック 1235kcal(ちょっと越えた~😣)
をやりました。

どんどん体操が増えてきて嬉しいです。

体を大きく動かすから、コリが取れる感じで気持ちいいし、じんわり汗をかくから 体に効いてる気がします。

今日の測定値

体重 70kg
BMI 28.8
体脂肪 41.6%
筋肉量 38.5kg
骨量 2.4

でした。

一昨日、少し体重が戻っちゃったから ガッカリだったけど、今日はまた70kgになったから嬉しいな。

明日こそ 60kg台!って喜びたいけど、明日は出かけるから、外食だ!
また増えちゃうかな😩

赤飯が美味しくて…💦

こんばんは!

今日は友達に赤飯をもらったのですが、赤飯なんて久しぶりだったし、すごく美味しくて、つい食べ過ぎてしまいました。
その結果、ずっと順調に落ちていた体重が少し増えてしまいました。
昨日は70kgちょうどだったのに、今日は70.6kgになってしまいました。
ひょっとしたら今日は60kg台!と期待してたけど、自分が悪いんですもんね。
やっぱり美味しいものがあると我慢できないですね😅

明日は体重がせめて70kgに戻るように多めに体操をしようと思ったのですが、今日やっと放送された【テレビ体操】はラジオ体操ではなかったんです。
【みんなの体操】も違ったし、昔はラジオ体操を放送してたんだけどなぁ。 もうやらないのかなぁ。

でも、今日の【テレビ体操】で、『今日はリズム体操です』って言ってたんです。
『今日は…』って事は、毎日違う体操をやるのかな?と思って、他の曜日も録画予約しました。

月~金まで毎日5分放送したら、合計25分で【みんなの体操】の5分と合わせたら 30分になるので、毎日30分の体操とシコ踏みをやったら 結構いいダイエットになるかも!
早く他の曜日の全部録画したいな。

今日はやったのは
【みんなの体操】5分
【テレビ体操(リズム体操)】5分
シコ踏み 30回
カロリー合計 1037kcal

今日は体重が増えちゃった分、いつもより頑張ったから、明日は減ってるといいな!




子宮全摘出手術後の話の続き!

こんばんは!
今日は朝から台風情報のニュースをたくさん放送していましたが、今日やっと放送されると思って待ちに待っていた【テレビ体操】が台風情報ニュースでなくなっていました。
がっかりだけど仕方ないですね。
明日こそ放送するかな!

て、ことで今日も【みんなの体操】、シコ踏み、カロリーチェックで終わりました。

でも、今日の体重は70kgちょうどだったんです。
昨日から0.1しか減ってないけど、ひょっとして明日も0.1減ったら60kg台になりますもんね。
60kg台と70kg台じゃ気分が違いますもんね。
この調子で増えることなく、ゆっくり減っていってくれると嬉しいな😃

昨日、長々と打ち込んだ子宮筋腫手術の話ですが、術後の話を続けますね。

術後から退院までの流れは

《術後1日目~4日目》

4日間、トイレに行くたびに尿をとって、所定の袋に入れる作業をしました(1日の量を調べていたようです。やってない人もいたようです。)

あと、全身麻酔の時に喉に管を入れたので、喉が傷ついてるかもしれないからと3日間は1日2回吸入もしました。
その吸い込む蒸気の臭いがあまり好きじゃなくて嫌だったのですが、我慢して吸い込んでました。

それから、ガスが出るまでは、食事を食べられないとのことで点滴で栄養をとってました。
点滴は栄養剤の他にも1日に何度も取り換えて色々なのをしてました。

起き上がると頭痛がして、ほとんど横になっていましたが、ロキソニンが効いている時などに廊下を何往復かして、腸を動かすようにして、やっと2日目の夜にガスがでました。

それにしても、背中から入れてる痛み止めを抜いてくれてら頭痛は治るんじゃないかと思って早く抜いて欲しかったのですが、3日目にやっと抜いてくれて、これで治ると思ったのですが、すぐには治らず、看護師さんが言うには抜いてもすぐには治まらないとのことで、4日目の朝にやっと治まってきた感じでした。

それで、ガスが出たら食事が食べられると看護師さんは言っていたのですが、先生のOKが出ず結局4日目の夜からやっと食べられました。
おもゆとスープだけで、寂しかったのですが、でも5日ぶりの食事だったので な~んの味もしないおもゆでしたが、有り難くいただきました!
先生が食事のOKをすぐに出してくれなかったのは、筋腫が癒着してて大変だったらしく、よく分からないけど、そういうことも関係していたようです。

ガスも出て安心した2日目の夜、今度は『早く大便を出すように!』と言われて、『早く出さないと腸が癒着するから』とも言われて、また廊下を何往復もしたりして、5日目の昼にようやく出ました。
何も食べてないのに便を出せと言われても出ないですよねぇ。
ガスを出せ!便を出せ!とそんなに急かされるとは思ってなかったので、入院生活も結構大変でした。

あと大変だったのは、2日目と4日目の夜が一睡も出来なくて、たぶん具合が悪くて昼間に寝ていたから眠れなかったと思うんですが、寝たくてもどうしても寝れなくて、0時と3時に看護師さんが覗きにきた時も起きてたけど、寝たふりをしたりしてました。
眠れないのは本当に辛かったです。
今まで、眠れないということがなかったので、不眠症の人ってこんな感じなんだなぁとその辛さが分かりました。


《術後5日目》

手術当日から4日間何も食べてないし、筋腫が3.4㎏あったので、5日目に体重を計った時は入院日より8㎏減っていました。
驚きました~。
看護師さんも驚いていましたが『痩せて良かったね』と一緒に喜んでくれました。
本当に嬉しかったんです。

この日は採血、診察、抜鉗をしました。
抜鉗は痛いと思ったけど、前もってネットなどで調べていたら抜糸よりは痛くないとかいてあったので、それほど緊張しないでいたら、看護師さんに『ずいぶん落ち着いてるね。普通はもっと怖がるよ~』と言われて、でも足の親指を2回手術して抜糸したことがあるので、それよりは痛くないだろうと思っていたから怖さはあまりなかったです。
結構な数を抜いたみたいでしたが、思っていた通り、あまり痛くはなかったでした。
抜鉗も終わり、あとは手術当日からず~っと刺しっぱなしの点滴の針を抜いてもらえれば、だいぶラクになるなぁと思って聞いてみたら、今日の夜に抜くというので、楽しみにしていて、夜になって抜いてもらった時はスッキリしました!
針が刺さってる痛みはなかったけど、違和感?異物感?は ず~っとあったのでやっとラクになりました。

《術後6日目》

明日が退院の予定なので、本当に退院出来るかの診察をしてもらい、退院OKをもらいました。
頭痛もほぼなくなっていましたが、なんとなく気持ちが悪いのは続いていました。

《術後7日目》

最後の診察を受けて退院しました!

退院後の診察は1週間後でした。

たぶん、また2週間後とか1か月後とか、あと何回かは通うんだろうと思っていたら、『もし具合が悪くなったら来なさい!』と言われただけで、もう来なくていいとの事でした。
何だか拍子抜けしたけど、行かなくていいならラッキーと思いました。

1か月間は仕事の休みをもらっていたし、病院からも『無理に家事はしないように!』と言われていたので、家事は家族がやってくれて、ゆっくり休むことができたのですが、それでも少しは動こうかなと思っていたのですが、やっぱり何かを持ったり、ちょっと体をひねるだけでも傷口が痛くて、軽いものを持っただけでも、腕の力だけじゃなくて、腹筋を使ってるんだなって分かりました。
お腹を切ってなければ、いろんな動作で腹筋を使っているという事に気がつかなかったですね。
今は完璧に治ってるので、どの動作で腹筋を使っているとか全然分からなくなってますが、皆さん 腹筋はどんな動作でも使ってますよ。歩く時も使いますもんね。腹筋って大切です。

あ、退院する日に体重を計ったら9kg減ってました。
9日間で9kgも落ちたなんて信じられないです。
筋腫の分を引いても6kgは落ちたから凄いですよね。

それから、入院する前は入院中はヒマだろうからとDVD、ゲーム、本、ノートパソコンなどを用意して持っていきましたが、傷の痛みももちろんですが、予想外の頭痛や吐き気などで用意してきたものには、一切手も触れませんでした。

頭痛が和らいできた後も気持ちが悪かったりは続いていたので、結局いろいろ入っていた袋は1度も開けずにまた持って帰りました。
だから、あまりいろいろ用意しないでいいかもしれませんね。

退院してからも数日は気持ち悪かったりして、ゼリーとかフルーツとかしか食べられなかったので、9kg減をキープしてました。
面白かったのが、体重計です。

私のデータは1番に入っていて、息子のデータは2番に入っているのですが、いきなり9kgも減っていたから、たった9日間でそんなに減るはずない!って体重計もパニックになったようで、私のデータじゃなくて、息子のデータで測定しようとしてましたよ。(息子は痩せてるので、私より軽いんです。)

退院してから3週間後位に買い物に出たら、知り合い何人かに会って、『痩せたね!全体的にスッキリしたよ!』と皆に言われて嬉しかったから、この体重をキープしようと思いましたが、だんだん具合が良くなってきて、ごはんも食べられるようになってきたら徐々に戻ってきて、8か月後位にはすっかり戻っていました。
せっかく痩せたのにもったいなかったです~。
ダメな私ですね。

でも、体の方は何事もなく順調で、人によっては卵巣が残ってても子宮を採ったらホルモンバランスが乱れて更年期障害のような症状が出る場合もあるって聞いてビビりましたが、そんなこともなく大丈夫でした。

ただ、傷跡が1年経ってもハッキリ残ってます。
まあ、ビキニを着るわけじゃないし、誰に見せる訳でもないからいいんですけど。

最初は13㎝位切ったらしいのですが、筋腫が大きすぎて取れないから、もう少し切って、それでも取り出せないから、女医さんの細い手でやっと取り出したようです。
『癒着もひどいし、脂肪も多いし、大変だった』と後から先生に言われました。
「ついでに脂肪も取ってほしかった!」と言ったら、『それは、違う病院でやってもらって!』と笑われてしまいました。

結局15㎝は切ったらしいです。
それがミミズ腫れのようになってハッキリと残ってます。
いつになったら薄くなるんだろう?

術後すぐも入院中もいろいろと大変でしたが、太っててお腹が出てると勘違いしていたのに、検診を受けて筋腫が見つかり、無事に取り出せて良かったです。

お腹が突き出ていたとき、よく母に『なに、そのお腹? 太りすぎだよ!』と言われていたのですが、「災害時のために水や食料を入れてるんだ!」と冗談で返していたのですが、内心は本当に出過ぎだなぁと気にしていたのですが、まさか本当に巨大なものが入っていたとは…。

いくら太っていたとしても、お腹が異常に出てる方、仰向けに寝てもすごく出てる方は私のように大きい筋腫があるかもしれませんよ。
検診に行ってない方はぜひ行ってみてください。

また長くなってしまいましたが、私が手術する事が決まった時は、同じ手術を受けた方のブログを読んで、勉強させてもらったので、この私のブログも誰かのお役に立てたら嬉しいなと思っています。

同じ手術を受ける方、怖さとかいろいろあると思いますが、女は度胸!で頑張ってください!













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