のんびりダイエット!

約1年半で16kgくらい痩せたのですが、最近は体重が減りづらくなってきています💦 50歳になり代謝も落ちていく一方なので、そのせいか?と思いながらも めげずにダイエットを続けています。 ネットやテレビ番組などでダイエット情報を得て、それを実践し結果を報告したりもしています。

ノートパソコン!

こんばんは!


今日はファンクショナルトレーニングをやりました。

全然きつくないし、時間もかからなくてラクでした。 これなら続けられそうです。

その他には、いつもの体操とカロリー計算をしました。今日も1000kcal以内に抑えました。


昨日は体操なしでカロリー計算だけだったので、体重その他ほぼ変わらずでした。


話は変わりますが、いまこのブログはパソコンで打ってるんです。
いつもはスマホだったのですが、やっぱりパソコンの方がラクですね~。


なんで、今までパソコンで打たなかったというと、昨年の5月末に8万円台でノートパソコンを買ったのですが、買ってすぐは、好きな芸能人の画像や映像を取り込んだり、いろいろと楽しんでいたのですが、だんだん使わなくなってきて、週1で生協の注文をするくらいしかやらなくなっていたんです。

でも、パソコンでやりたいことが出来たので、これからは毎日使うよ~と張り切って使い始めて、途中でお昼休憩しようと思い、スリープモードにしておいて、休憩後に電源ボタンを押したら画面は真っ黒のままで何の反応もなくて、何回か押しても、長押ししても反応なしで、バッテリーを外してしばらくおいてから入れてみて電源を押してもダメで、息子が『しばらく放っておけばつくかもよ。』と言うので、次の日まで放置して、また電源を押してみたらついたので、良かったと安心して、また普通に使い、夕飯の支度の時間だったから続きは後でと思い、またスリープにしてつかなくなったら嫌だからシャットダウンしたんです。

そして、結局その日はパソコンを使わずに翌日にやろうと思って電源を押したらまたつかなくて、マジで壊れたかと思い、修理かぁと思ったけど、買ったのは5月末、おかしくなった時は6月中旬。
1年経ってる! しかも長期保障にしてないから、もう保障期間は過ぎちゃってる…。

修理代って高いのかなぁ、自分でどうにかできないかなぁと、いろいろと調べてやってみたけど直りそうもなくて、何だか面倒になり、そのまま放置!

その3か月後に電源ボタンを押してみたらついたんです。
直ったのかなぁと、その日はずっと電源を切らずにお気に入りの映像、画像、曲などをUSBに移したりして、寝る前に、明日もついてね!とお願いして電源を切ったのですが、翌日はまた電源が入らなくなっていました。

やっぱり修理に出そうと思い、NECに修理依頼の電話をして、パソコンの症状を説明したら『その症状だとメインボードの故障と思われるので、58,000円かかります』と言われて、あまりに高かったので悩んでいたら、NECダイレクトというところを教えてくれて、そこは安くパソコンが買えるかもってことで、NECダイレクトの人と話して、今のと同じかその前のでもいいって言ったら、安くて8万円台でことだったので、それだったら自分で家電量販店に行って買ってもいいなと思って、とりあえずダイレクトも修理も断って、家電量販店に電話して聞いてみたら国産メーカーので一番安くて8万円台だと言うので、やっぱりそれを買いに行こうかと思いましたが、やっぱり壊れたパソコンも一度見てもらったら、もしかしたらメインボードの故障じゃなければもっと安く修理できるかもしれないけど、一度依頼したら金額が高いからやめるってことになった場合、5000円払ってとのことだったから、どうしようかと悩みました。

何で長期保証にしなかったんだと悔やみました。(だって、今まで主に旦那が使っていたパソコン買い替えも合わせて2台、息子たちもそれぞれ持ってたから3台、合わせて5台。それ全部 故障したことなんてなかったから、自分のも買うときに1年でいいやと思ってしまったんだもん。
まさか壊れるとは! しかも1年と半月位で! もう少し早く壊れてくれれば タダで直せたのに! 本当に悔しい!)

それで、さんざん悩みやっぱり一度修理に出してみようと思い、電話したら翌日に取りに来て、その2日後に『やっぱりメインボードの故障でした。代金は64,044円かかります。』って言われて、頼んだ時に58,000円出すことになってもいいかと覚悟はしてたので、消費税が入ったとしても少し高くないか?と思いましたが、そのまま修理をお願いして、それが今日届いたんです。

データもそのまま残ってたし、お金はかかったけど、愛着もあったので直して良かった。
ってことで、これからはこのパソコンでブログを打ちます。

説明が長くなってしまい申し訳ありません。
長すぎて読む気にならないかな💦


日曜日だった…😩

こんばんは!

昨日、明日は録画したファンクショナルトレーニングをやろう!と打ちましたが、今日は日曜日でしたね。

日曜日は旦那がいるから、体操系は出来ない日でした。
私はリズム感ゼロなので、録画に合わせて動くのもテンポがずれたり、手足が逆になったり、メチャクチャな動きになるので、人が見てる前では決してやらないようにしてます。
絶対に笑われるし、バカにされるから。

この間、初めてリズム体操をやった時も映像と同じ動きをしようとしても、どうやってるのか分からなくてマヌケな動きになったりして、自分で笑っちゃいましたもん。
リズム体操は3回目位で ああ、こういう動きか!と分かって やっと映像と同じように動けるようになった感じです。
だから、ダサい姿を見せられないから、家族がいる時は体操しません。

なので、今日はやってない分、カロリーを抑えめにしました。
1日合計983kcalにしました。

これだけでも、少しは効果でるかな?


あ、今日の測定値は

体重 70.4kg⬇
BMI 28.9⬇
体脂肪 41.6%⬆
筋肉量 38.7kg⬇
骨量 2.4kg⬇
でした。

ファンクショナル(機能的)トレーニング

こんばんは!

今日は外出して、お昼は回転寿司で12皿食べたので、朝食と合わせたら1日の目標の1200kcalを越えてしまいました。
夕飯は食べないでいたのですが、やっぱり昨日 心配していた通り、体重は増えちゃいました。

昨日は70.3kgだったけど、今日は70.8kgになっちゃいました。
やっぱり食べ過ぎるとダメですね。

でも、カロリーとか全然気にしてなかった時は、25皿は食べてましたよ。
30皿くらい食べられそうだったけど、息子に止められて やめたりしてました。

それに比べたら12皿なんて 少ない方ですよ。
でも、世の中の痩せてる女性は5皿くらいでお腹がいっぱい!って言うんですよね。

私もそれくらいでお腹がいっぱいになりたい!
胃が小さくなってほしい!

なんか、食べても食べても満腹感がなくて、ついつい食べ過ぎてたから ブクブク太って、今は大変な状態になってるんですもんね。

私が好きなのはご飯なんです。

パンも甘いものも ほとんど食べないんですけど、こんなに太っているのは お米が大好きなせいなんです。
あ、パスタも好きだから、自分で作るとお店の一人前の量の4倍は食べちゃいます。

だから、炭水化物デブなんです。

でも、今はこのブログをつけてるから、夜はご飯を食べないようにしたり、朝、昼もご飯の量を少なくしたりしてセーブできてます。

ブログに体重とかを公表してるんだから!と思うと我慢できるんです。

まだあまり見てもらっていないですが、ブログ効果スゴイです!



今日の【世界一受けたい授業】の番組で、全米で大人気のファンクショナル(機能的)トレーニングというのを紹介していました。

内容は、ダイエットや筋肉をつけるためにおこなう腹筋、背筋、スクワット、腕立て伏せなど、普通にやっているだけじゃもったいない!ということで、他の筋肉も鍛えられる方法を紹介していました。

例えば、腕立て伏せは普通は床に手をついてやりますよね。
でも、ファンクショナルトレーニングでは、

①テーブルに両手をつく(肩幅くらい広げる)

②足を下げて体を斜めにする(一直線になるように)

③片足を上げて、腕を曲げてテーブルの方に体重をかける(ゆっくり3秒かける)

④前に体重がかかって、肘を曲げてる状態で1秒キープする

⑤ゆっくり3秒かけて、体をもどす。

これを左右の足を上げて5セットずつやるそうです。
慣れてきたら回数を増やせば、効果は倍増!とのことでした。

これで、腕の筋肉だけじゃなくて、お腹周りの筋肉にも効くそうですよ。

腹筋など、他のトレーニング方法も紹介してましたが、今は説明できない。忘れちゃいました。
今は家族が他の番組を観てるので、明日録画したのを観ながら ゆっくりやってみようっと。

テレビでも放送したし、話題になってるみたいなので、ネットで検索しても やり方が出てるかもしれないですね。

また明日からやる体操が増えた!
楽しみです~😆
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