のんびりダイエット!

約1年半で16kgくらい痩せたのですが、最近は体重が減りづらくなってきています💦 50歳になり代謝も落ちていく一方なので、そのせいか?と思いながらも めげずにダイエットを続けています。 ネットやテレビ番組などでダイエット情報を得て、それを実践し結果を報告したりもしています。

母が余計なことを┅

こんばんは!


今日は2回目の断食日にする予定で、朝は もずくを2パック食べるだけにしていたのに、お昼ころに突然、母が訪ねてきたんです。

何でも、病院の帰りにうちに寄ろうと思って、スーパーでお弁当を買ってきたと言って、ズカズカと入ってきて、袋からお弁当を出したのですが、私にはトンカツ弁当を買ってきたんです。

もう~、これじゃあ断食できないじゃん!と思いましたが、母にはダイエットを始めたのは伝えていたのですが、断食ダイエットも試してるとは言ってないので、『ダイエットしてるのに、トンカツ弁当なの!』とツッコミながらも食べました。

母に『ダイエット中だから本当に少ししか食べない。』と言えば、『バカじゃないの? そんなことをしたって痩せられる訳がない!  かえって病気になる! 』とかブツブツ言われるのは分かってるので余計なことは言わないんです。

でもこの間、『お昼に外食して食べ過ぎたから、夜は食べない。』って言ったら、『バカじゃないの? いくらなんでも何か少しくらいは食べなさいよ!1日3食は食べなきゃいけないんだよ! そんなふうにしたって絶対に痩せないから!』とブツブツ言われ、
しまった!うっかり余計なことを言ってしまった!と後悔したのでした。

《1日3食食べなければいけないという考えは間違ってる。1日2食くらいの方がかえって健康に良い》とか、昔からの1日3食説を否定する声をTVやネットやいろんな情報源から聞いたことがあるから、 そうだよね。 食べ過ぎた時は1日2食でもいいよね!と思ったんです。 間違ってますかね?


母は、昔から 私の体を見るたびに『何その体? 太りすぎだよ! そんなに食べちゃダメだよ! 痩せなさい! 糖尿病になるよ!』とか言うから、じゃあと思って少し減らすと、『もういいの? 美味しいお菓子があるから食べな! パンがあるよ! 少ないんじゃない? 死んじゃうよ!』とかとか、毎回いろんな事をいうんです。

ちょっと減らすと『もういいの?┅』って言うけど、普通の量を食べてるんですよ。
例えば、焼きそば、パスタなども普通に1人前。
ご飯の時は、普通に茶碗1杯とみそ汁とおかず。 おかずも普通に1人前の量ですよ。

うちで食べる時はダイエット中だから、ご飯は半量にしたり、全体的に量を減らしたりしますけど、うるさい母の前では上記のように 普通の量を食べてるのに、それでも『少ないんじゃない? もっと食べれば?』と言ってくるから、だったら痩せろって言うな!ってツッコミたくなるの分かりますよね?

痩せろ!と言ったり、食べろ!と言ったり、毎回コロコロ言うことが変わるから、そのたびに『どっちなの?』と怒っています。

と言うことで、母が余計なことをしてくれたので、今日の断食は中止にしました。

トンカツ弁当は結構なカロリーなので、夕食は食べませんでした。

明日、明後日は外出予定があるので、また日曜日に挑戦してみます。

今日の測定値は↓↓↓↓↓

体重 68.6kg  ↓
BMI 28.2  ↓
体脂肪 40.6%  ↓(軽肥満)
筋肉量 38.3kg  ↓(多い)
骨量 2.4kg  →

でした。

体重が68kg台になったから嬉しかった~。 あ、これは朝の結果です。
昼にトンカツ食べちゃったから 明日、体重計に乗るのが怖いなぁ┅。

やっぱり断食はダメ?

こんばんは!


今日、体重計に乗ったとたんにショックを受けました。

乗ると、まず体重が表示されるのですが、そのとたんにガーンとなりました。


まず測定結果です。↓↓↓↓↓


体重 69.8kg ↑
BMI 28.7 ↑
体脂肪 41.3% → (肥満)
筋肉量 38.5kg ↑ (多い)
骨量 2.4kg →

でした。


断食当日の朝は69.2kg、翌日の朝は69kgだったから、断食してもあまり減らないなと思っていました。

そして、今朝が69.8kgだったのでショックでしたー

断食日以外は普通に食べてもいいと書いてあったので、普通食にしたけど、いつもと同じで1日1000kcal以内に抑えて、夕飯も6時前には食べ終わりました。

でも、断食でほとんど食べなかった分、翌日に食べた分が余計に脂肪に蓄えられちゃうんじゃないかなぁって思ってたんです。

だからかなぁ?

やっぱりよく言う断食って、昔TVで観たんですけど、数日間は全く何も食べないで、食べ始めの時は、おもゆとか、おかゆとか、少量食べて、数日かけて普通食に戻していってたんです、その方が正しい気がする。
そういうやり方じゃないと逆に太っちゃうんじゃないかなぁ?

な~んて、まだ1回しか断食をやってないから、続ければ効果が出るのかもしれないけど、せっかくコツコツと痩せてきてたのに一気に増えたからショックは大きい。

5:2ダイエットはやめて、今まで通りやった方がいいかなぁ。

う~ん。 悩み中。

もう1回 断食をやってみて また同じ結果になったらやめようかな。

次の断食予定日は5日(水)だったけど、外出予定が入っちゃったから、木曜日にやってみます。

食べなくても脂肪は増える?

こんばんは!

昨日は【5:2ダイエット】の断食日だったので、10時40分頃に冷やっこを食べたあとは、夕方にしらたきとかを食べようと思ってたけど、やっぱりお腹が空いちゃうと思って、ごはん、タラコ、漬物を食べました。
1日の合計は326kcalでした。

そして、今日の結果は

体重 69.0kg ↓
BMI 28.4 →
体脂肪 41.3% ↑ (肥満)
筋肉量 38.1kg ↓ (多い)
骨量 2.4 →

でした。


体重は減ってたけど、326kcalしか食べてない割りには0.2しか減ってないし、体脂肪が増えちゃってる。

なんでかな?

やっぱり炭水化物がダメ?

でも、夕方に食べたご飯は茶碗半分位だし、タラコも卵だからカロリーありそうに思うけど、そんなになかったし、なんで?

よく分からないけど、しょうがない。

やっぱり筋肉をつけないと痩せづらいんだな!

でも、体重測定で筋肉は多いって表示されるけど、筋肉が多ければ、脂肪も燃焼されやすいんじゃないのかな?

今日はなんで? ばかりだな。

調べればすぐに分かるんだろうけど、なんたか面倒だからいいや。

では、また。
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