のんびりダイエット!

約1年半で16kgくらい痩せたのですが、最近は体重が減りづらくなってきています💦 50歳になり代謝も落ちていく一方なので、そのせいか?と思いながらも めげずにダイエットを続けています。 ネットやテレビ番組などでダイエット情報を得て、それを実践し結果を報告したりもしています。

アイスって糖質が高い!

こんばんは!


今日は外出したので、お昼は外食でした。
外食することは分かっていたので朝は魚肉ソーセージだけにしました。
子供たちの希望でお寿司を食べることになりました。
いつもなら1皿100円のお店だけど、今日は母が一緒でごちそうしてくれることになってたので、ちょっと高めの回転寿司に行きました。

やっぱり安い回転寿司と違ってネタが美味しかった♪
食べ過ぎないように!と思ったけど9皿食べてしまいました💦

そして、息子がずっと前から『食べたくて探してるけど売ってる店がない!』と言って食べられなかったアイスが今日のお店には売っていたので買ったんです。
息子が食べたくて仕方なかったアイスだから、私も食べてみたいと思い自分の分も買いました。
帰って来てからすぐに食べました。
美味しかったです(*^-^*)
成分表なんて見もせずに全部食べちゃったんですけど、後から見たら糖質の高さにビックリ!
40.8gもありました。
あまりアイスは食べないから知らなかったけど、こんなに高いんですね💦

お昼のお寿司もネットで調べたらカロリーが分かったんですけど、1皿100円の寿司より全部が高めでした(^^;
来週、健康診断を受けるからそろそろ食事を思いきり少なめにしていこうと思っていたのに、今日はメッチャ食べ過ぎ(;^_^A 
明日からは、ところてんとかコンニャクとか糖質が低めのものばかりにします!

あ、ちなみにアイスはこれです↓

20180818_195935



【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 糖質は少なめにする。夕食は6時までに食べる)     
      朝(130kcal)
      昼(1490kcal)
  午後の間食(336kcal)
      夜(夕食抜きl)    
     合計 1956kcal
 
糖質量合計 196.2g
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ 1日の歩数(距離 4.87km 歩数 6668歩 消費カロリー 204kcal)

⑥ シコ踏み 10回 


⑧ 二重アゴ解消体操




⑫ 腿上げ20回、自転車こぎ30回、スクワット20回、相撲スクワット5回、踵上げ下げ30回



 

【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 54.8kg ↓
BM I 22.5 ↓
体脂肪 29.1% ↓ (+標準)
筋肉量 37.0kg → (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 5.5レベル ↓ (標準)

でした。


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少し姿勢が良くなりました!

こんばんは!


昨日、ゼロトレの成果を報告しましたが、ゼロトレをやっていると姿勢が良くなることを思い出し、鏡の前で横向きで立ってみました。
(歳をとってくると下っ腹が出てくるのは、重力で内臓が下がってくるからなので、ゼロトレで内臓を元の位置に戻して姿勢を良くすることで腹囲などが細くなるそうなんです。)


ゼロトレを開始する前の私は下の写真のように肘も手首も前の方にきていたんです。

20180808_141718

でも、今日は下の写真のように手首は真ん中らへんにきてました。
下の先生のようにキレイにまっすぐではないですけど💦
もっと頑張れば先生のような姿勢になれると思うので頑張ってみます。
そしたら下っ腹がもっと引っ込むのかな?(^_^;)

20180808_141647



【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 糖質は少なめにする。夕食は6時までに食べる)     
      朝(341kcal)
      昼(469kcal)
      夜(367kcal)    
     合計 1177kcal
 
糖質量合計 108.1g
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑥ シコ踏み 10回 


⑧ 二重アゴ解消体操



⑫ 腿上げ15回、自転車こぎ50回、スクワット10回、相撲スクワット15回、踵上げ下げ50回


 


【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 54.9kg ↓ 
BM I 22.6 →
体脂肪 29.2% ↓ (+標準)
筋肉量 37.0kg ↓ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 6.0レベル → (標準)

でした。


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ゼロトレ1週間後の結果!

こんばんは!


今日はゼロトレ1週間後の結果を報告します。
腹囲が-4.3cm
ウエストが-7.3cmでした!

1週間でこんなに細くなるってすごくないですか⁉
番組で検証していた方たちは腹囲が10cm以上細くなってたから、それに比べると少ししか細くなってないけど、それでも4.3cmはスゴイですよね!

これからも続けてみてどこまで細くなるかやってみます。
-10cmになったら報告します。
順調に細くなり続けるなら、10日後くらいには-10cmかな?
どうなるでしょう?( *´艸`)


【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 糖質は少なめにする。夕食は6時までに食べる)     
      朝(435kcal)
      昼(769kcal)
      夜(170kcal)    
     合計 1374kcal
 
糖質量合計 125g
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ 1日の歩数(距離 2.6km 歩数 3764歩 消費カロリー 112kcal)

⑥ シコ踏み 10回 


⑧ 二重アゴ解消体操




⑫ 腿上げ20回、自転車こぎ50回、スクワット20回、相撲スクワット10回、踵上げ下げ50回



 


【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 55.0kg → 
BM I 22.6 →
体脂肪 29.4% ↑ (+標準)
筋肉量 37.1kg ↑ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 6.0レベル → (標準)

でした。


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