のんびりダイエット!

約1年半で16kgくらい痩せたのですが、最近は体重が減りづらくなってきています💦 50歳になり代謝も落ちていく一方なので、そのせいか?と思いながらも めげずにダイエットを続けています。 ネットやテレビ番組などでダイエット情報を得て、それを実践し結果を報告したりもしています。

お腹が空きすぎて…

こんばんは!


明日、健康診断に行くから今日はほとんど食べてません。
夕飯も食べてないから、いま絶好調にお腹が空いてます(^^;)
これで結構体重が減ってくれると嬉しいんだけどどうでしょう~(;^_^A 

お腹が空き過ぎてブログが進まない。
思考停止状態💦
パソコンに向かってもう30分は経ってます(;^_^A 
今日はもうやめよう。

眠るだけでもカロリーが消費出来るから、長時間寝よう!
起きてるとずっとお腹が空いてるしね(^-^;


【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 糖質は少なめにする。夕食は6時までに食べる)     
      朝(224kcal)
      昼(263kcal)
      夜(夕食抜き)    
     合計 487kcal
 
糖質量合計  41g
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ 1日の歩数(距離 4.92km 歩数 6843歩 消費カロリー 209kcal)

⑥ シコ踏み 10回 


⑧ 二重アゴ解消体操




⑫ 腹筋10回、腿上げ20回、自転車こぎ50回、スクワット10回、相撲スクワット20回、踵上げ下げ100回


 


【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 54.6kg ↓ 
BM I 22.4 ↓
体脂肪 29.3% → (+標準)
筋肉量 36.7kg → (標準)
骨量 2.2kg →
内臓脂肪 5.5レベル → (標準)

でした。


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体脂肪率を減らしたい!

こんばんは!


今日は久しぶりに仕事でした。20日ぶりくらいかな。
子供たちに忘れられてるんじゃないかと心配でしたが、ちゃんと覚えててくれました。
可愛かったなぁ~(*^-^*)

健康診断は明後日行くことにしました。
仕事が休みの間はほぼ家に居たから体操だけじゃ痩せづらかったけど、今日は子供たちと外遊びしたからいつもよりは体重が減ってくれることを期待してるんだけど、どうかな?
明日もたくさん外遊びしよう!

今のところ体重は減ってきてるんですけど、なぜか体脂肪が減ってくれません。
せめて28%台になってほしいんですけど無理かなぁ?
明日の食事はさらに低糖質にして頑張ります!


【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 糖質は少なめにする。夕食は6時までに食べる)     
      朝(328kcal)
      昼(407kcal)
      夜(258kcal)    
     合計 993kcal
 
糖質量合計 62.9g
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ 1日の歩数(距離 4.69km 歩数 6233歩 消費カロリー 202kcal)

⑥ シコ踏み 10回 


⑧ 二重アゴ解消体操




⑫ 腹筋10回、腿上げ20回、自転車こぎ50回、スクワット10回、相撲スクワット15回、踵上げ下げ100回


 


【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 54.7kg ↓ 
BM I 22.5 ↓
体脂肪 29.3% ↓ (+標準)
筋肉量 36.7kg ↓ (標準)
骨量 2.2kg →
内臓脂肪 5.5レベル ↓ (標準)

でした。


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キレイなふくらはぎ

こんばんは!


今日は踵の上げ下げを100回やりました。
なんでかっていうと、昨日出かけた時にすごくキレイなふくらはぎの人を見かけたのを思い出したからです。
前から何度か書いてますが、ふくらはぎが太い私は細くてキレイな曲線のふくらはぎに憧れていて、人のふくらはぎを見てしまうクセがあるんです。

それで、昨日も近くを歩く女性たちの足を見つめていたんです。
そうしたら目の前にキレイなふくらはぎの人が現れたんです。
ヒザ丈のキュロットを穿いていて、ふくらはぎから足首までの曲線がキレイだったんです。
でも、その人は上半身はかなり太ってました。
昔の私よりも太ってるんじゃないかと思うほどでした。
それなのに足があんなに細いなんて…。
失礼ですけど、すごくアンバランスな体でした。
なんで足は太らないんだろう?
羨ましい~(>_<)

あの細い足を思い出して自分のふくらはぎがなかなか細くならない悔しさに100回も踵上げ下げをやったのでした。
ダイエットスリッパも効果がないし、どうなってるんでしょう(# ゚Д゚)
はやくヒザ丈のスカートが穿けるようなふくらはぎになりたいです。

でも、そんな日は来ない気がします(T_T)


話は変わりまして、健康診断を火曜日か水曜日に受けようと思っているので、今日から気合いを入れて低糖質の食事にしてます。
マイタケやコンニャクなどを多めに食べました。
少しでも体重を減らしたいし、腹囲を細くしたいです。
頑張ります!


【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 糖質は少なめにする。夕食は6時までに食べる)     
      朝(367kcal)
      昼(473kcal)
      夜(128kcal)    
     合計 968kcal
 
糖質量合計 99.5g
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。


⑥ シコ踏み 10回 


⑧ 二重アゴ解消体操



⑫ 腹筋10回、腿上げ20回、自転車こぎ50回、スクワット10回、相撲スクワット20回、踵上げ下げ100回

 


【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 54.9kg ↑ 
BM I 22.6 ↑
体脂肪 29.5% ↑ (+標準)
筋肉量 36.8kg ↓ (標準)
骨量 2.2kg ↓
内臓脂肪 6.0レベル ↑ (標準)

でした。


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