のんびりダイエット!

約1年半で16kgくらい痩せたのですが、最近は体重が減りづらくなってきています💦 50歳になり代謝も落ちていく一方なので、そのせいか?と思いながらも めげずにダイエットを続けています。 ネットやテレビ番組などでダイエット情報を得て、それを実践し結果を報告したりもしています。

寿司を握りたがる息子(^^;

こんばんは!


今日は予告通りに焼肉を食べてきました。
食べ放題ではなくて、普通のランチもあったのでランチにしました。
ご飯は息子たちに分けたから、私はだいたい150g分くらい食べたかな。
お肉はカルビ200gにしたんですけど、脂分が少ないカルビだったから普通のよりヘルシーだったかも!
でも、ハラミを追加して100g分くらい食べたので結局すごい脂を摂ってますね💦

出かける前に昨日録画していた【金スマ】を観てたんですけど、《医者が教える正しい食べ方》という内容で
脂肪は食べても太らないとか、カロリーと肥満は関係ないとか、その他いろいろとあったんですけど、まだちゃんと観てないので詳しくは明日書きます。
とにかく肉の脂で太ることはないようなことを言ってたので、開き直って思い切り肉を食べてきました。

食事のあとに買い物に行ったら息子が刺身を手に取り、自分で寿司を握ってみたい!と言い出しました(^_^;)
最近、なぜか寿司を作ってみたい願望があったらしく、YouTubeなどで寿司の握り方の動画を観ていたらしいです。
熱く語るので、そんなに言うならと買ってあげました。
夕方5時半頃から酢飯を作ったりして、一生懸命寿司を握ってました( ̄▽ ̄)

最初はご飯の量が少なすぎてましたが、段々多くなったりしてました。
『難しい、難しい‥』とブツブツ言いながら握ってましたけど、いくつか作って行くうちに大きさは同じ位になってました。

私はお昼に食べ過ぎたから夜は食べないつもりだったのに、作ってる途中で『食べてみて!』と言うので1貫食べました。
そしたら酢飯がちょうどいい味で美味しかったからビックリ!
追加で2貫食べてしまいました(^^;

お刺身が全部無くなった時、酢飯が残っていて、息子は食べないと言うので私が食べました。
せっかくお昼のご飯を減らしたのに、夜に食べちゃったから今日は米を食べ過ぎました!

朝はそばの実だけにしたのになぁ。
息子の寿司は予定外だったなぁ(;´Д`)
でも、本当に美味しかった(^^)


【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 1日 1200kcal以内、夜は6時までに食べる)     
         朝(8kcal)
         昼(1207kcal)くらい
         夜(225kcal)くらい
        合計 1440kcalくらい
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ 1日の歩数(距離 2.13km 3183歩 消費カロリー 105kcal)

⑥ シコ踏み 10回 

⑦ 腹ペタダイエット(やり方はコチラ↓)

⑧ 二重アゴ解消体操

⑨ ラク痩せ体操 200回(やり方はコチラ↓)

⑩ リンパ流し(鎖骨・足)(やり方はコチラ↓)

⑪ リンパ流し(顔)(やり方はコチラ↓)

⑫ スクワット30回、踵上げ下げ30回

⑬ ラクやせエクササイズ(やり方はコチラ↓)
 


【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 54.8kg ↑
BM I 22.5 →
体脂肪 29.3% ↑ (+標準)
筋肉量 37.2kg ↓ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 5.5レベル → (標準)

でした。


ポチッとしていただけるとますます頑張れます。
いつも応援ありがとうございます!
m(__)m 

ダイエット日記ランキング

にほんブログ村 ダイエットブログへ
にほんブログ村

そばの実の効果

こんばんは!



今日はそばの実の効果について書きます。

私は高血圧なので2か月置きに薬をもらいに病院に行ってるんです。
一昨日、病院の受付の方に『体重を維持できてスゴイ!』と言われて嬉しかった!という記事を書きましたが、その時の診察では120/70台だったんです。
いつもは130/80台なんです。(痩せてきてからは時々120/70台になった時もあるのですが、最近はずっと130/80台だったんです。)

歩いて行って着いてから5分も経たないうちに診察だったから、まだ少しドキドキ(*´Д`)ハァハァして落ち着いてなかったから、いつもより高めになるかと思ったら120/70台だったので驚いたんです。
これは、そばの実効果?と思いました。

そばって血圧を下げる効果があるじゃないですか。
そば茶も同様の効果があるから、当然そばの実も血圧を下げてくれますよね。

それを調べるために毎日血圧を測ればよかったんですけど、面倒くさくて測ってませんでした💦

病院後、本当にそばの実効果か?と思ったので、面倒がらずに1日1回血圧を測ってみてるんですけど、120/70台です。
やっぱりそばの実効果かな?
そうだとしたらスゴイですね。

そばの実で体重は減らないけど、便秘を解消してくれて、血圧も下げてくれるなら食べる価値ありですね。

母も高血圧で薬を飲んでるんですけど、最近はさらに高くなってきていて薬を増やされたんです。
だから母にもそばの実を食べさせてみようと思います。
母は毎日朝、晩2回測ってるから、そばの実を食べてから下がるようになったら、やっぱりそばの実の効果ですよね。
母が毎日ちゃんと食べるかは分かりませんが、今度食べるように勧めてみます。



【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 1日 1200kcal以内、夜は6時までに食べる)     
         朝(346kcal)
         昼(423kcal)
         夜(369kcal)    
        合計 1108kcal
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ 1日の歩数(距離 3.19km 歩数 4388歩 消費カロリー 133kcal)

⑥ シコ踏み 10回 

⑦ 腹ペタダイエット(やり方はコチラ↓)

⑧ 二重アゴ解消体操

⑨ ラク痩せ体操 200回(やり方はコチラ↓)

⑩ リンパ流し(鎖骨・足)(やり方はコチラ↓)

⑪ リンパ流し(顔)(やり方はコチラ↓)
⑫ スクワット20回、踵上げ下げ30回

⑬ ラクやせエクササイズ(やり方はコチラ↓)



【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 54.7kg ↓ 
BM I 22.5 →
体脂肪 29.0% ↓ (-標準)
筋肉量 37.5kg ↑ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 5.5レベル → (標準)

でした。


ポチッとしていただけるとますます頑張れます。
いつも応援ありがとうございます!
m(__)m 

ダイエット日記ランキング

にほんブログ村 ダイエットブログへ
にほんブログ村

せめて54kg台前半に!

こんばんは!


今朝の体重は100g増えてたけど体脂肪率は減ってたので、ポンデリングの影響はなかったみたいです。
良かった(´ー`)

それにしても、また体重が増えちゃって健康診断を受けるまでに減らせるのか不安です。
8月末までに受ければいいから なんとか53kg台にしたいけど無理かなぁ(;´Д`)
せめて54kg台前半まで減らしたいです。
いざとなったら前日は1食くらいにすれば53kg台になるかな!

1日1食しか食べない人もいるし、1日くらい大丈夫でしょう!

確か歌手のGACKTさんが1日1食で炭水化物をほとんど食べないんですよね。
お米は17、18年くらい食べてないんでしたっけ?
パンはフランスに行った時だけ食べるみたいで、この間4年ぶりにパンを食べたってニュースになってました。

私はお米が好きだからずっと食べないなんて無理(^^;
1日1回はお米を食べたいです。
だから、だいたい1食は米を食べてるのですが、たまに2食米になった時や外食で米の量が多かった時は体重が増えます。
やっぱり炭水化物は太っちゃうんですね~。

とにかく健康診断が終わるまでは、お米もさらに少なめにして頑張ります!

でも、土曜日に焼肉を食べに行く予定なんです。
お得な食べ放題にするだろうから、ご飯は付いてきますよね。
焼肉屋のご飯は量が多いんだよなぁ。
少なめに出来るならしてもらうか、息子に半分くらい食べてもらいたいけど、家の家族はみんな少食だから人の分まで食べてくれないんですよね。
でも、残すのはもったいないし、なんとか食べてもらおうかな!
経験上、牛肉は多めに食べても体重が増えすぎることはなかったから、肉は思い切り食べよう~。
楽しみ~(*´▽`*)


【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 1日 1200kcal以内、夜は6時までに食べる)     
         朝(371kcal)
         昼(467kcal)
         夜(344kcal)    
        合計 1282kcal
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ 1日の歩数(距離 4.6km 歩数 6185歩 消費カロリー 200kcal)

⑥ シコ踏み 10回 

⑦ 腹ペタダイエット(やり方はコチラ↓)
⑧ 二重アゴ解消体操

⑨ ラク痩せ体操 200回(やり方はコチラ↓)

⑩ リンパ流し(鎖骨・足)(やり方はコチラ↓)

⑪ リンパ流し(顔)(やり方はコチラ↓)

⑫ スクワット30回、踵上げ下げ50回

⑬ ラクやせエクササイズ(やり方はコチラ↓)
 


【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 54.8kg ↑ 
BM I 22.5 →
体脂肪 29.2% ↓ (+標準)
筋肉量 37.2kg ↑ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 5.5レベル → (標準)

でした。


ポチッとしていただけるとますます頑張れます。
いつも応援ありがとうございます!
m(__)m 

ダイエット日記ランキング

にほんブログ村 ダイエットブログへ
にほんブログ村
ギャラリー
  • 可愛い息子 Part2
  • 可愛い息子 Part2
  • 久しぶりに趣味の事!
  • 可愛い息子!
  • 可愛い息子!
  • 可愛い息子!
  • 可愛い息子!
  • 可愛い息子!
  • 可愛い息子!